營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 189千卡 | 1684千卡 | 11.2% | 5.9% | 891 克 |
蛋白質 | 27 克 | 76 克 | 35.5% | 18.8% | 281 克 |
脂肪 | 8.18 克 | 56 克 | 14.6% | 7.7% | 685 克 |
水 | 63.99 克 | 2273 克 | 2.8% | 1.5% | 3552 克 |
灰色 | 1.47 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 10751μg | 900μg | 1194.6% | 632.1% | 8 克 |
視黃醇 | 10.751毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.256毫克 | 1.5毫克 | 17.1% | 9% | 586 克 |
維生素B2,核黃素 | 2.687毫克 | 1.8毫克 | 149.3% | 79% | 67 克 |
維生素B4,膽鹼 | 220.2毫克 | 500毫克 | 44% | 23.3% | 227 克 |
維生素B5,泛酸 | 4.35毫克 | 5毫克 | 87% | 46% | 115 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.882毫克 | 2毫克 | 44.1% | 23.3% | 227 克 |
維生素B9,葉酸 | 691μg | 400μg | 172.8% | 91.4% | 58 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 28.17μg | 3μg | 939% | 496.8% | 11 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 22.6毫克 | 90毫克 | 25.1% | 13.3% | 398 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.15毫克 | 15毫克 | 1% | 0.5% | 10000 克 |
β生育酚 | 0.02毫克 | ~ | |||
γ生育酚 | 0.07毫克 | ~ | |||
維生素PP,無 | 11.09毫克 | 20毫克 | 55.5% | 29.4% | 180 克 |
甜菜鹼 | 2.4毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 153毫克 | 2500毫克 | 6.1% | 3.2% | 1634 克 |
鈣,鈣 | 19毫克 | 1000毫克 | 1.9% | 1% | 5263 克 |
鎂,鎂 | 26毫克 | 400毫克 | 6.5% | 3.4% | 1538 克 |
鈉鈉 | 98毫克 | 1300毫克 | 7.5% | 4% | 1327 克 |
硫S | 270毫克 | 1000毫克 | 27% | 14.3% | 370 克 |
磷P | 312毫克 | 800毫克 | 39% | 20.6% | 256 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 1.79毫克 | 18毫克 | 9.9% | 5.2% | 1006 克 |
錳,錳 | 0.331毫克 | 2毫克 | 16.6% | 8.8% | 604 克 |
銅,銅 | 1046μg | 1000μg | 104.6% | 55.3% | 96 克 |
硒 | 102.3μg | 55μg | 186% | 98.4% | 54 克 |
鋅,鋅 | 4.53毫克 | 12毫克 | 37.8% | 20% | 265 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.577 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.95 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.589 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.767 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.937 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 2.037 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.681 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.976 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.294 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.994 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.486 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 2.101 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.458 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 3.523 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.638 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 1.158 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.854 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.314 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 648毫克 | 最大300毫克 | |||
脂肪酸 | |||||
變性 | 0.058 克 | 最多1.9г | |||
單不飽和反式脂肪 | 0.042 克 | ~ | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 2.304 克 | 最多18.7г | |||
10:0隨想 | 0.006 克 | ~ | |||
12:0月桂 | 0.006 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.019 克 | ~ | |||
15:0十五烷酸 | 0.006 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 1.037 克 | ~ | |||
17:0人造黃油 | 0.021 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 1.198 克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.006 克 | ~ | |||
22:0遺傳 | 0.003 克 | ~ | |||
24:0木質纖維素 | 0.001 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 1.038 克 | 最小16.8г | 6.2% | 3.3% | |
16:1棕櫚油 | 0.053 克 | ~ | |||
16:1順 | 0.052 克 | ~ | |||
16:1反 | 0.001 克 | ~ | |||
17:1十七碳烯 | 0.002 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 0.952 克 | ~ | |||
18:1順 | 0.911 克 | ~ | |||
18:1反 | 0.041 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.03 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 2.167 克 | 從11.2 20.6 | 19.3% | 10.2% | |
18:2亞油酸 | 1.471 克 | ~ | |||
18:2反式異構體,不確定 | 0.015 克 | ~ | |||
18:2 Omega-6,順式,順式 | 1.453 克 | ~ | |||
18:2共軛亞油酸 | 0.003 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.035 克 | ~ | |||
18:3歐米茄3,亞麻酸 | 0.033 克 | ~ | |||
18:3 Omega-6,伽瑪亞麻酸 | 0.002 克 | ~ | |||
18:4個Styoride Omega-3 | 0.012 克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,順式,順式 | 0.011 克 | ~ | |||
20:3二十碳三烯 | 0.024 克 | ~ | |||
20:3歐米茄6 | 0.024 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.489 克 | ~ | |||
20:5種二十碳五烯(EPA),Omega-3 | 0.016 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.138 克 | 從0.9 3.7 | 15.3% | 8.1% | |
22:4 Docosatetraene,Omega-6 | 0.028 克 | ~ | |||
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.024 克 | ~ | |||
22:六十二碳六烯酸(DHA),Omega-6 | 0.053 克 | ~ | |||
ω-6脂肪酸 | 2.007 克 | 從4.7 16.8 | 42.7% | 22.6% |
能量值為189 kcal。
- = 83克(156.9 kCal)
火雞肝,煨 富含維生素和礦物質,例如:維生素 A – 1194,6%、維生素 B1 – 17,1%、維生素 B2 – 149,3%、膽鹼 – 44%、維生素 B5 – 87%、維生素 B6 – 44,1% , 維生素 B9 – 172,8%, 維生素 B12 – 939%, 維生素 C – 25,1%, 維生素 PP – 55,5%, 磷 – 39%, 錳 – 16,6%, 銅 – 104,6%,硒 – 186%,鋅 – 37,8%
- 維生素A 負責正常發育,生殖功能,皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素B1 是碳水化合物和能量代謝最重要的酶的一部分,可為人體提供能量和可塑性物質,以及支鏈氨基酸的代謝。 缺乏這種維生素會導致神經,消化系統和心血管系統的嚴重疾病。
- 維生素B2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用,是游離甲基的來源,充當促脂因子。
- 維生素B5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素B6 作為輔酶,它們參與核酸和氨基酸的代謝。 葉酸缺乏會導致核酸和蛋白質的合成受損,從而抑制細胞生長和分裂,尤其是在快速增殖的組織:骨髓,腸上皮等中。懷孕期間葉酸攝入不足是早產的原因之一,營養不良,先天性畸形和兒童發育障礙。 葉酸和高半胱氨酸水平與心血管疾病的風險之間存在密切關係。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素C 參與氧化還原反應,免疫系統的功能,促進鐵的吸收。 缺乏會導致牙齦鬆弛和流血,由於毛細血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成,是參與氨基酸,碳水化合物,兒茶酚胺代謝的酶的一部分; 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢,生殖系統紊亂,骨組織脆性增加,碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分,參與鐵代謝,刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 參與為人體組織提供氧氣的過程。 缺乏表現為心血管系統和骨骼形成障礙,結締組織發育異常的發展。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
- 鋅 它是300多種酶的組成部分,參與碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程,並參與許多基因表達的調節。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅具有破壞銅吸收從而促進貧血發展的能力。
標籤: 卡路里含量 189 kcal, 化學成分, 營養價值, 維生素, 礦物質, 火雞肝有什麼好處, 煨, 卡路里, 營養素, 有用特性 火雞肝, 煨