在12天內減肥達14公斤。
每日平均卡路里含量為970 Kcal。
作為最簡單的單一飲食之一，蕎麥飲食在菜單中包含蕎麥粥。 到了蕎麥減肥的時候，已經不屬於短期減肥了——持續14天，但卻是最有效的——減重12公斤以上是很有可能的。 減肥將取決於多餘的重量，它越多，減肥就會發生得越快。
根據蕎麥飲食菜單製備的蕎麥粥的熱值為70至169 Kcal。 從這個意義上講，蕎麥粥只會產生飽腹感。 因此，每天吃蕎麥粥的量沒有限制。
蕎麥粥含有高含量的鈣、鉀、鎂和鐵，5,93%的植物蛋白和B族維生素含量高，減少飲食對身體可能造成的傷害。 您不僅不會在節食時感到任何明顯的不便，而且您的健康每天只會有所改善，會出現輕鬆的感覺。 這使得幾乎完全放棄蕎麥飲食菜單中的純蛋白質（肉、魚）成分成為可能。
蕎麥飲食的強制性要求 完全禁止使用任何調味品、香料、醬汁、糖甚至鹽。
第二要求 睡前4小時禁止食物 是成功的重要條件 蕎麥飲食減肥.
蕎麥飲食煮粥
1.第二天整天準備蕎麥：將0,5升開水倒入1,5千克蕎麥中，並用毯子蓋好毯子直到早晨，直到碗裡不能煮穀物。 第一天，那麼多的蕎麥粥對您來說就足夠了，將來我們會根據感覺做飯（在節食結束時，每100克的蕎麥就足夠了）。 早上，粥看起來像普通的蕎麥粥-您應該吃14天-如果水沒有完全吸收，排幹多餘的水分，下次再倒一點沸水。
2. 視頻展示了第二種用保溫瓶快速煮蕎麥粥的方法。 但是在保溫瓶中的烹飪時間只有 35-40 分鐘。
最受歡迎的菜單選項：除了蕎麥粥（你想吃多少就吃多少），菜單包括 1 升（不多——你可以少）每天 1% 的開菲爾——你可以喝蕎麥和開菲爾分別地。 睡前有強烈的飢餓感，可以再喝一杯開菲爾。 一個快速的結果會激發你繼續節食的願望，但可能會出現故障。 您還可以不受限制地飲用普通水（非礦化和非碳酸化）或綠茶——飢餓感不會加劇，例如天然果汁。
蕎麥乾果飲食
由於蕎麥飲食中缺乏糖分，可能會出現虛弱、快速疲勞和疲勞感。 此外，在飲食結束時，蕎麥和開菲爾令人討厭。 可以在蕎麥粥中加入少量乾果——蘋果、李子、葡萄乾、杏乾（不超過5-6個乾果，如西梅）。 此菜單選項還包括在粥中加入一茶匙蜂蜜而不是乾果。
蕎麥飲食後的營養
不用說，如果在節食之後吃些蛋糕和糕點，那麼在蕎麥節食期間掉落的8-10千克可以在兩個月內返回（甚至有尾巴）-飲食需要進行修改。 蕎麥飲食兩週足以使您吃得過多，而您不想吃–食慾會大大下降。 因此，當離開蕎麥飲食時，最重要的規則是不要暴飲暴食。 但是，如果突然發生這種情況，則根據第一或第二菜單選項，在禁食中度過一天的蕎麥飲食。 稍微限制甜食也不會造成傷害。 不要忘記多喝1-2杯水或茶。 然後，丟失的公斤不僅不會返回，而且重量還會繼續減少。
蕎麥飲食的結果
在任何情況下 蕎麥飲食的結果是個別的 –但是體重越高，飲食的功效就越高。 如果飲食不適合您，那麼體重減輕將不明顯，最多為3-4公斤。 但是在大多數情況下，即使承認違反菜單，體重減輕也會達到4-6公斤。 在兩個月內記錄從125公斤到66公斤的價值。 如果體重超標，那麼兩週之內就會消失15公斤。
按體積 平均而言，減少幅度為2種大小（周長超過4厘米）。 體積幾乎均勻分佈，也就是說，僅因臀部減肥而進行的蕎麥飲食是錯誤的-臀部的周長，腰部的周長和胸部的周長將減少。
許多人對蕎麥飲食問題感興趣–飲食減肥超過10-12公斤後，皮膚會鬆弛嗎？ 不，皮膚不會下垂； 相反，它將收緊。
蕎麥飲食-禁忌症
一切都有禁忌！ 在吃蕎麥之前，請務必諮詢醫生（首先是治療師）。
禁忌蕎麥飲食（或在醫學監督下進行）：
1.懷孕期間
2，母乳喂養期間
3，各種形式的糖尿病
4，高血壓
5，運動量大
6，胃腸道疾病
7.深陷
8，腎功能衰竭或心力衰竭
9，如果您進行過腹部手術
蕎麥飲食的優點
1.蕎麥粥沒有限制（您可以隨心所欲地食用）。
2.在蕎麥飲食上減肥不會伴隨其他有效飲食所典型的一般疲勞，頭暈，虛弱和嗜睡。
3.第二個好處是減肥率很高–每天的輕盈感會越來越多。
4.第三個優勢是效率高–體重減輕平均超過7千克（在某些情況下，僅在第一周，體重減輕超過10千克）。
5. 蕎麥粥纖維含量高，保證了腸道和肝臟的清潔。
6.減肥會伴有橘皮組織的減少。
7.遵守蕎麥飲食將改善皮膚和指甲的外觀（由於B組維生素，蕎麥植物蛋白和新陳代謝正常化）–皮膚可以自行清潔。
蕎麥飲食的缺點
1.蕎麥飲食並不適合所有人，因此可能會定期出現虛弱，頭痛和疲勞。 在禁食中度過一天的蕎麥飲食，看看是否適合您。
2.第二個缺點是由於蕎麥飲食的嚴格限制（僅蕎麥粥和開菲爾）。
3.就持續時間而言，這種飲食不是快速的，而是非常有效的-身體很快就會適應新的飲食，並且體重增加（如果開始）的時間顯著增加。
4.如果節食後體重仍然不正常，則只能在一個月後重新攜帶。
5.可能會降低血壓。
6.在飲食中，慢性病可能會加重病情。
7.儘管蕎麥粥含有許多易於消化的蛋白質，但它是植物來源的（不能完全替代肉和魚）。 因此，不要增加飲食時間超過14天。
8.在飲食中，微量元素和維生素不足以提供給身體-但是，通過補充攝入複雜的多種維生素製劑可以輕鬆地彌補這種不足。