如何準備一道菜“蕎麥砂鍋”
將烤箱預熱至190度。
將洋蔥切碎，用細刨絲器將奶酪磨碎。
在一個深容器中，放入煮熟的蕎麥，加入生雞蛋，切碎的洋蔥。 把所有東西混合在一起，加鹽。 加入磨碎的奶酪並混合。
將蕎麥塊放入烤盤（用箔紙蓋住表格）或玻璃防火盤（在這種情況下，不需要箔紙）。
烤15分鐘。 成品砂鍋切成小塊，方便隨身攜帶。 冷熱皆宜。
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
配方成分“蕎麥砂鍋»：
- 50 克 蕎麥
- 1個雞蛋
- 30克洋蔥
- 30克奶酪
“蕎麥砂鍋”的營養價值（每 100克):
熱量： 221.7大卡
松鼠： 12.7克。
脂肪： 10克。
碳水化合物： 21克。
份數： 2配方“蕎麥砂鍋”的成分和卡路里
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡爾·大卡 |
| 蕎麥（仁）） | 50 克 | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| 雞蛋 | 1件 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| 洋蔥 | 30 克 | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| 俄羅斯奶酪 | 30 克 | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1服務 | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100克 | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |