冬季憂鬱，投射困難，日常道德疲勞，慾望減少，您想擺脫這種在巴斯克地區一直困擾著您的抑鬱症嗎？
毫無疑問，傳統藥物是為真正的抑鬱狀態保留的，包括許多有害的副作用。
為了克服一切看起來都很黑暗的時期，我求助於溫和的替代方案，讓您以自己的節奏回到正軌，同時尊重您的身體。
沒有上癮的風險，源自植物或礦物產品，副作用比合成同類產品低得多，發現這些 6種天然抗抑鬱藥 完美的讓你在夏天之前振作起來。
聖約翰草，抑鬱和焦慮的天然解決方案
在一項安慰劑對照研究中，聖約翰草在治療抑鬱症方面表現出整體優越的效果，有時與使用傳統抗抑鬱藥獲得的結果相當。
這種漂亮的黃色植物不能掉以輕心，因為如果它在某些情況下表現出明顯的效果，它還可以與其他藥物相互作用。 (1)
您會很容易地找到膠囊形式的它，單獨或在這裡與 Griffonia 結合使用，以克服暫時的心理不適和中等強度的平靜焦慮。
一種強大的天然抗抑鬱藥：薑黃
誰的廚房裡沒有鍋？
薑黃是抗衰老療法的旗艦香料，結合了驚人的眾多特性。 幾千年來，阿育吠陀醫學一直以治療的形式將其納入其中，並在包括著名的咖哩在內的印度餐中進行蒸餾。 (2)
薑黃除了作用於細胞的炎症和氧化外，還強烈刺激免疫系統。
後者因寒冷季節的各種疾病、過敏和暴飲暴食而受到虐待，通常在嚴重疲勞的情況下首先被發現。
使用方便，您可以將薑黃撒在煮熟的食物上，或在美味的印度金牛奶配方中進行測試，該配方採用刺激性阿育吠陀香料製成。
小心，它深黃色的色調會弄髒它接觸到的一切！
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紅景天克服食慾和睡眠障礙
在體育界，紅景天既是興奮劑，也是抗焦慮劑。 它的根部具有抗疲勞特性，可以促進運動後的恢復。
特別適合身心疲憊、季節更替或經過一段時間的緊張工作後。
它對腎上腺素產生的抑製作用減少了與這種激素直接相關的焦慮表現。 (3)
它的抗焦慮能力只是冰山一角：紅景天可以識別出不少於 9 種有益於我們身體的良性特性。
為什麼要剝奪自己？
針對缺乏陽光的光療法
最好的天然抗抑鬱藥並不全是草藥。
你是否也夢想著去塞舌爾一個月曬太陽？
這是完全正常的。
事實上，星光在我們的情緒中扮演著重要的角色。 如果你每年冬天都長期抑鬱，白天越來越短，陽光越來越少，這一點尤其明顯。
開發於 1980 年代初，光療法旨在彌補 SAD（冬季抑鬱症）受害者缺乏暴露的問題。 其無可否認的療效甚至可能證明優於藥物。 (4)
在實踐中，您會發現自己躺在或坐在一盞燈下面或前面，該燈過濾掉有害光線（紫外線和紅外線）並擴散再生光約 30 分鐘，具體取決於燈的瓦數。
課程通常在專業人士處進行，但您也可以在家中不受限制地投資用於課程的設備。
但是，要注意禁忌症，特別是如果您正在服用會引起光敏的藥物（抗癲癇藥、抗生素、眼藥水等）。
閱讀：自然治療抑鬱症
針灸恢復體力
從中醫來看，針灸是針頭恐懼症的噩夢。
另一方面，對於那些不怕咬的人來說，這種溫和的替代品可以重新平衡氣的通道，氣是驅動我們的重要能量，可以在壓力大的時期阻止或使我們失敗。
針灸本身並不能治愈抑鬱症。
但是，它對藥物的副作用有廣泛的作用領域（常常給患者造成後續治療的困難）。 與心理治療相關，它增加了好處。 (5)
我不了解你，但當我睡不好時，我肯定我今天過得很糟糕。
尋找睡眠，食慾，恢復精力，針灸獲得的生活舒適方面的每一點努力都會改善患者的整體狀況。
著名的巴赫花作為天然抗抑鬱藥
完全安全，巴赫花的優點是沒有禁忌症或副作用。
媽媽、嬰兒、孕婦和老人，全家都可以享受它的好處，即使是年末考試後壓力很大的青少年。
它們的好處受到順勢療法的稱讚，他們推薦它們用於各種心理攻擊。
事實上，巴赫花會表現出非常具體的負面影響，例如悲傷、沮喪、孤獨或過敏。
即使是在抑鬱症方面，遇到喪親之痛、深度抑鬱症、躁鬱症或季節性抑鬱症時，所用的精髓也不會相同。
藥房和專賣店提供現成的混合物，但諮詢該領域的專家以開出最適合您症狀的花可能會很有用。 (6)
結論
您現在掌握了所有的鑰匙，可以在不傷害身體的情況下克服行動遲緩和能量下降。
在更嚴重的情況下，天然抗抑鬱藥與心理治療相結合總是更有效。
無論如何，如果您正在接受治療，請在購買任何補充劑之前聽取醫生的建議。 即使是天然的，它們也含有可以與其他藥物相互作用的活性成分。
如果您的病情在治療幾週後惡化或沒有改善，請立即去看醫生：您可能患有更嚴重的抑鬱症，應盡快通過治療和/或相關傳統藥物進行治療。