營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
熱量值 | 167千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 9.9% | 企業排放佔全球 5.9% | 1008 克 |
蛋白質 | 29.96 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 39.4% | 企業排放佔全球 23.6% | 254 克 |
脂肪 | 4.28 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 7.6% | 企業排放佔全球 4.6% | 1308 克 |
水 | 64.68 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 2.8% | 企業排放佔全球 1.7% | 3514 克 |
灰色 | 1.24 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 5μg | 900μg | 企業排放佔全球 0.6% | 企業排放佔全球 0.4% | 18000 克 |
視黃醇 | 0.005毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.088毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 5.9% | 企業排放佔全球 3.5% | 1705 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.326毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18.1% | 企業排放佔全球 10.8% | 552 克 |
維生素B4,膽鹼 | 89.8毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 18% | 企業排放佔全球 10.8% | 557 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.496毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 9.9% | 企業排放佔全球 5.9% | 1008 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.878毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 43.9% | 企業排放佔全球 26.3% | 228 克 |
維生素B9,葉酸 | 5μg | 400μg | 企業排放佔全球 1.3% | 企業排放佔全球 0.8% | 8000 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 2.28μg | 3μg | 企業排放佔全球 76% | 企業排放佔全球 45.5% | 132 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.32毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 2.1% | 企業排放佔全球 1.3% | 4688 克 |
維生素K,葉醌 | 1.4μg | 120μg | 企業排放佔全球 1.2% | 企業排放佔全球 0.7% | 8571 克 |
維生素PP,無 | 8.935毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 44.7% | 企業排放佔全球 26.8% | 224 克 |
甜菜鹼 | 15.4毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 433毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 17.3% | 企業排放佔全球 10.4% | 577 克 |
鈣,鈣 | 18毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 1.1% | 5556 克 |
鎂,鎂 | 17毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 4.3% | 企業排放佔全球 2.6% | 2353 克 |
鈉鈉 | 75毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 5.8% | 企業排放佔全球 3.5% | 1733 克 |
硫S | 299.6毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 30% | 企業排放佔全球 18% | 334 克 |
磷P | 305毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 38.1% | 企業排放佔全球 22.8% | 262 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 3.24毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 18% | 企業排放佔全球 10.8% | 556 克 |
錳,錳 | 0.005毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 0.3% | 企業排放佔全球 0.2% | 40000 克 |
銅,銅 | 66μg | 1000μg | 企業排放佔全球 6.6% | 4% | 1515 克 |
硒 | 30.7μg | 55μg | 企業排放佔全球 55.8% | 企業排放佔全球 33.4% | 179 克 |
鋅,鋅 | 5.12毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 42.7% | 企業排放佔全球 25.6% | 234 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 2.223 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 1.631 克 | ~ | |||
組氨酸* | 1.223 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 1.52 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 2.813 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 3.127 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.883 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 1.538 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.365 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 1.309 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 2.024 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 3.18 克 | ~ | |||
羥脯氨酸 | 0.223 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.606 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 5.337 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.464 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 1.344 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 1.216 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.333 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 86毫克 | 最大300毫克 | |||
脂肪酸 | |||||
變性 | 0.227 克 | 最多1.9г | |||
單不飽和反式脂肪 | 0.207 克 | ~ | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 1.788 克 | 最多18.7г | |||
10:0隨想 | 0.006 克 | ~ | |||
12:0月桂 | 0.004 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.107 克 | ~ | |||
15:0十五烷酸 | 0.017 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 1.02 克 | ~ | |||
17:0人造黃油 | 0.05 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.578 克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.002 克 | ~ | |||
24:0木質纖維素 | 0.003 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 2.056 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 12.2% | 企業排放佔全球 7.3% | |
14:1肉荳蔻 | 0.027 克 | ~ | |||
16:1棕櫚油 | 0.146 克 | ~ | |||
16:1順 | 0.135 克 | ~ | |||
16:1反 | 0.011 克 | ~ | |||
17:1十七碳烯 | 0.038 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 1.837 克 | ~ | |||
18:1順 | 1.641 克 | ~ | |||
18:1反 | 0.196 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.009 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.331 克 | 從11.2 20.6 | 3% | 企業排放佔全球 1.8% | |
18:2亞油酸 | 0.237 克 | ~ | |||
18:2反式異構體,不確定 | 0.02 克 | ~ | |||
18:2 Omega-6,順式,順式 | 0.202 克 | ~ | |||
18:2共軛亞油酸 | 0.015 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.007 克 | ~ | |||
18:3歐米茄3,亞麻酸 | 0.007 克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,順式,順式 | 0.002 克 | ~ | |||
20:3二十碳三烯 | 0.019 克 | ~ | |||
20:3歐米茄6 | 0.019 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.049 克 | ~ | |||
20:5種二十碳五烯(EPA),Omega-3 | 0.003 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.024 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 1.6% | |
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.013 克 | ~ | |||
22:六十二碳六烯酸(DHA),Omega-6 | 0.001 克 | ~ | |||
ω-6脂肪酸 | 0.272 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 5.8% | 企業排放佔全球 3.5% |
能量值為167 kcal。
- 牛排(從381 g生肉中獲得的產量)= 277гр(462.6кКал)
不同類別的牛肉,大腿上漿,除去脂肪的肉至0英寸,油炸 富含維生素和礦物質,例如:維生素B2 – 18,1%,膽鹼– 18%,維生素B6 – 43,9%,維生素B12 – 76%,維生素PP – 44,7%,鉀– 17,3 %,磷– 38,1%,鐵– 18%,硒– 55,8%,鋅– 42,7%
- 維生素V2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用,是游離甲基的來源,充當促脂因子。
- 維生素V6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素V12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與水,酸和電解質平衡的調節,參與神經衝動,壓力調節的過程。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硬體規格 是具有各種功能的蛋白質(包括酶)的一部分。 參與電子,氧氣的運輸,確保氧化還原反應的過程和過氧化的激活。 攝入不足會導致血色素不足性貧血,肌紅蛋白缺乏症的骨骼肌無力,疲勞加劇,心肌病,萎縮性胃炎。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
- 鋅 它是300多種酶的組成部分,參與碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程,並參與許多基因表達的調節。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅具有破壞銅吸收從而促進貧血發展的能力。
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2021-02-17