為寶寶調整家庭餐
就是這樣 ！ 您的孩子終於掌握了這個姿勢：勺子從盤子到嘴巴沒有太多打嗝，設法滿足他對獨立的渴望和小食人魔的胃口。 午飯後，它的地方看起來還是有點像“戰場”，無論如何，一個真正的里程碑已經過去了。 他可以加入家庭餐桌。 多麼像徵啊！ 尤其是在法國，家庭聚餐是一個真正的社會文化地標，體現了團結和凝聚力、博愛和交流。 在我國，89%的孩子和父母一起吃飯，晚上75點前佔20%，固定時間佔76%。 玉米 給你一頓飯不僅僅是餵你的孩子. 有味覺的樂趣，寓教於樂的方面，以及與家庭的互動，這一切都非常重要，並積極參與孩子的教育。
小心寶寶的食物缺口！
馬上2歲見，Baby現在行動獨立了，但他進入大人的桌子應該不會改變他盤子裡的內容！ 讓我們保持警惕：從 1 到 3 歲，他有特定的營養需求，值得照顧。 然而，並非所有父母似乎都意識到這一點。 大多數人認為，一旦食物多樣化完成，他們可以像家庭其他成員一樣餵養最小的孩子。 我們注意到，孩子在大人餐桌旁的融入往往是食物過剩的一個來源，導致幼兒身體出現各種缺陷和過剩。 儘管開胃且看似平衡，但我們的菜單很少適合幼兒。 當然，這焗菜裡有蔬菜，但也有融化的奶酪、火腿、鹹味貝克漢姆醬……如果我們藉此機會重新考慮一下全家的整體飲食會怎樣？
寶寶的晚餐：家人必須適應
僅僅因為您的孩子加入了大餐桌並不意味著您必須跳過營養的必需品。 這裡有一些固定冰箱的規則。 在列表的頂部， 不加鹽 ！ 當然，當您為全家人做飯時，很容易在準備工作中加入鹽……等菜上桌後就加鹽！ 但許多食物天然含有鹽分。 如果這道家常菜看起來平淡無奇，那隻是我們成年人的味蕾已經飽和了。 少吃鹽可以防止肥胖和高血壓的風險。 在鐵方面，孩子和大人之間沒有什麼可做的：為了滿足他的鐵需求並避免出現缺鐵（6個月後的三個月中有一點是這種情況），他需要 500毫升成長乳 每天。 所以即使在早餐時，我們也不改喝牛奶，即使兄弟姐妹們喝了。 另一方面，蛋白質方面（肉、蛋、魚）：我們經常傾向於過量攝入並超過必要的數量。 在 25 歲之前，每天一份（30-2 克）就足夠了。 關於糖，孩子們對甜味有明顯的偏好，但不知道如何控制他們的消費。 在這裡，為什麼不改變家庭習慣呢？ 我們限制甜點、蛋糕、糖果。 我們以一塊水果結束這頓飯。 同樣適用於蛋黃醬和番茄醬（脂肪和甜味）、油炸食品和成人熟食，還有低脂產品！ 嬰兒當然需要脂質，但不僅僅是任何脂肪。 這些是兒童營養平衡所必需的必需脂肪酸（存在於母乳、生長乳、“原始”油，即未精製、初榨和初榨油、冷油、奶酪等）。 終於， 在餐桌上，我們喝水，只有水，沒有糖漿。 蘇打水和蘇打水，不是在 3 年前，而是在聚會之際，例如。
晚餐：家庭儀式
你的小傢伙用他的咿呀學語和他的臉頰上沾滿泥土來取悅餐桌？ 他什麼都想嚐一嘗，模仿大姐拿叉子像個大廚？ 越多越好，這讓他進步。 我們是榜樣：我們的舉止方式、我們的飲食方式、提供的菜單等等。如果爸爸媽媽在家不吃蔬菜，孩子們就不太可能夢想它們！ 據我所知……根據美國的一項研究，經常與家人共進晚餐、睡眠時間與其年齡相適應的兒童（每晚至少 10 個半小時）和/或只看電視一段時間的兒童有限的時間（每天少於 2 小時）患肥胖症的可能性較小。 盡量避免開著電視進餐 新聞（或任何其他節目！）。 因為與家人共享膳食促進了水果和蔬菜在更多樣化的飲食中的消費。 當您在吃飯時不看屏幕時，您會花更多時間咀嚼每一口食物，這有助於消化。 當然，在餐桌上，它可以變成一個快樂的混亂，你要小心地聽每個人的故事，老少皆宜，防止爭吵和抱怨。 儘管我們的日程很忙，但我們必須嘗試創造這種儀式，如果可以的話，每天晚上，至少每週一次。 一頓普通的晚餐，在此期間我們評估我們的活動，每個人都在他們的領域受到重視。 還要講究禮節，但不能過分，以免破壞這頓飯！ 讓他們成為美好的時光，讓食物與美好的回憶聯繫起來。 它加強了家庭中的紐帶。 輪到你了 ！