倫勃朗的《哲學家在他的房間裡沉思》是法國心理治療師克里斯托弗·安德烈在他的《藝術與冥想》一書中考慮的第一幅畫——從字面上看。 從這樣一個具有深刻象徵意義的圖像開始，作者開始讓讀者熟悉他提出的方法。
當然，這張照片不是偶然選擇的。 但這不僅僅是因為情節，它本身會讓你陷入沉思之中。 作者立即將讀者的注意力吸引到畫面構圖中的光影比例，光線方向。 因此，它似乎逐漸“突出”了讀者眼睛最初看不到的東西。 引導他從一般到特殊，從外在到內在。 由淺入深，循序漸進。
現在，如果我們回到本書的標題和相應的主題，很明顯我們不僅僅是一個比喻。 這是該技術的文字說明 - 如何直接使用藝術進行冥想。
專心工作是修行的基礎
這本書的作者為冥想練習提供了一個似乎不會直接導致內心世界工作的對象，實際上設定了更現實的條件。 他讓我們沉浸在一個充滿色彩、形狀和各種吸引註意力的物體的世界中。 就我們存在於其中的現實而言，這非常讓人想起，不是嗎？
有一個區別。 藝術世界有其局限性。 它由藝術家選擇的情節和形式勾勒出來。 也就是說，更容易專注於某事，集中註意力。 而且，這裡的注意力方向是由畫家的畫筆控制的，它組織了畫面的構圖。
於是，起初跟隨畫家的筆觸，掃視畫布表面，逐漸學會自己控制注意力。 我們開始看到構圖和結構，分清主次，集中和加深我們的視野。
冥想意味著停止行動
克里斯托夫·安德烈 (Christophe Andre) 將專注工作的技巧挑出來作為全意識實踐的基礎：“”。
克里斯托夫·安德烈 (Christophe André) 在他的書中展示了這種練習，將藝術品作為專注的對象。 然而，這些對像只是未受過訓練的頭腦的陷阱。 確實，如果沒有準備，心是無法長期停留在空性中的。 一個外部物體有助於停下來，首先是與一件藝術品保持單獨——從而轉移對外界其他事物的注意力。
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退一步看全貌
停下來專注於細節並不意味著看到全貌。 為了獲得整體印象，您需要增加距離。 有時你需要退後一步，從側面看一點。
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冥想的目的是讓意識充滿當下的每一刻。 學會看到細節背後的大局。 意識到你的存在，並以同樣的方式有意識地行動。 這就需要具備從外部觀察的能力。
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當不需要言語時
視覺圖像最不可能激發邏輯思維。 這意味著它們更有效地導致完全感知，而這種感知總是位於“頭腦之外”。 處理對藝術作品的感知可以真正成為一種冥想體驗。 如果你真的敞開心扉，不要試圖分析和“解釋”你的感受。
你決定深入了解這些感覺，你就會越發意識到你正在經歷的事情無法解釋。 然後剩下的就是放手，讓自己完全沉浸在直接體驗中。
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學會看生活
看著大師們的畫作，我們欣賞他們再現現實的技巧，傳達有時完全平凡的事物的美。 我們自己幾乎不會注意的事情。 藝術家有意識的眼睛幫助我們看。 並教導注意平凡中的美。
克里斯托夫·安德烈 (Christophe Andre) 特別挑選了一些關於簡單的日常主題的畫作進行分析。 學會在生活中同樣簡單的事物中看到它的全部圓滿——正如藝術家所看到的——這就是在全意識中生活的意思，“睜開精神的眼睛。”
這本書的讀者被賦予了一種方法——如何學會將生活視為一件藝術品。 如何在每時每刻都看到它的圓滿表現。 然後任何時刻都可以變成冥想。
從零開始的冥想
作者在書末留有空白頁。 讀者可以在這裡放置自己喜歡的藝術家的照片。
這是你的冥想開始的時刻。 此時此地。