高血壓得到良好控制，我們就不必擔心正常功能會出現困難。 然而，與這種疾病的鬥爭應該得到藥物的支持並遵循一定的規則。 多達三分之一的女性和每兩分之一的男性都不知道自己患有這種疾病。 吃什麼，避免什麼，以及絕對避免什麼？
不幸的是，造成此類問題的原因通常是屍體。 超重在許多發達國家是一個嚴重的問題，每 6 名高血壓患者中就有 10 人的體重比他們的年齡和身高高 20%。 所以如果我們失去了不必要的公斤，我們會很快感受到壓力跳躍的變化。 值得限制的是，最重要的是，白麵食、白麵包、白米飯、蛋黃和小粒穀物。 你應該完全放棄濃縮物、湯粉、全脂牛奶、全脂乳製品、糖果、肥肉、現成的醬汁、奶酪、快餐、薯條、熏魚。
你能做什麼，你需要什麼
高血壓患者的飲食應富含大量蔬菜和水果。 最好的是那些含有大量鉀的成分，可以加速鹽和水的排泄（有助於減輕體重），還可以顯著降低血壓。 我們在西紅柿、柑橘、葵花籽中發現了它。 有時高血壓的原因是缺乏維生素 C，維生素 C 的來源是：蔓越莓、苦莓、柑橘、捲心菜和葡萄乾。 綜上所述，患有這種疾病，大量食用低熱量的食物是有好處的，並且可以有效地降低血壓，即：
- 萵苣，
- 西蘭花，
- 酸果蔓，
- 苦莓，
- 山灰，
- 檸檬，
- 沙棘，
- 菜花，
- 蘿蔔，
- 大蒜，
- 洋蔥，
- 青豆，
- 捲心菜，
- 辣椒，
- 紅菜頭，
- 番茄，
- 根和葉芹菜。
還有什麼？
當然，運動很重要。 選擇一項讓您最開心的體育活動，並定期進行。 還必須限製鹽的消耗，波蘭人仍然吃得太多。 通常是在不知不覺中，因為它隱藏在許多產品中。 所以給食物加鹽沒有幫助。 鹽應該用草藥代替，這樣可以使菜餚的味道多樣化，同時又不會造成傷害。
為什麼？ 它會導致分泌一種收縮血管的化合物，從而迫使腎臟保留鹽分和水分，結果導致壓力升高。 兩個星期足以習慣這種成分含量較低的菜餚，而當我們學會用草藥代替時，我們肯定不會很快回到它。
還建議使用“好脂肪”，即橄欖和植物油。 同時，應避免食用動物脂肪，如黃油、豬油和豬肉脂肪，因為食用它們會促進動脈粥樣硬化的形成。