Alla Radchenko：“糟糕的記憶可以改寫”

記憶不像書籍或計算機文件那樣存儲在大腦中。. 沒有這樣的內存存儲。 每次我們引用過去的某個事件時，它都會被覆蓋。 大腦重新構建了一系列事件。 每次她都會有所不同。 有關先前“版本”記憶的信息存儲在大腦中，但我們還不知道如何訪問它。

艱難的記憶可以改寫. 我們當下的感受、我們周圍的環境、新的體驗——所有這些都會影響我們在記憶中喚起的形象將如何出現。 這意味著，如果某種情緒與某個經歷過的事件——比如憤怒或悲傷——相關聯，它不一定會永遠存在。 我們的新發現、新思想可以以不同的形式——以不同的心情重新創造這種記憶。 例如，您告訴某人您生活中的情感困難事件。 你得到了支持——他們安慰你，提出以不同的方式看待他。 這給活動增添了安全感。

記憶可以人工創造。 而且，以一種你不區分真實的方式，隨著時間的推移，這樣的“虛假記憶”也會獲得新的細節。 有一個美國實驗證明了這一點。 學生被要求詳細填寫關於他們自己的問卷，然後回答關於他們自己的問題。 答案必須很簡單——是或否。 問題是：“你出生在那裡嗎”，“你的父母是這樣那樣的”，“你喜歡去幼兒園嗎”。 在某個時候，他們被告知：“當你五歲的時候，你在一家大商店裡迷路了，你迷路了，你的父母正在找你。” 那個人說，“不，它沒有。” 他們對他說：“嗯，還有這樣一個游泳池，玩具在那裡游泳，你在這個游泳池周圍跑來跑去，尋找爸爸和媽媽。” 然後又問了很多問題。 幾個月後他們又來了，他們也被問到問題。 他們對商店提出了同樣的問題。 16-17% 的人同意。 他們還增加了一些情況。 變成了一個人的記憶。

記憶過程可控. 內存固定時間為20分鐘。 如果您在此期間考慮其他事情，則新信息會進入長期記憶。 但如果你用其他東西打斷他們，這些新信息就會為大腦創造一項競爭任務。 因此，如果我們正在經歷某種震驚或不愉快的事情，那麼在此之後立即切換，嘗試改變我們腦海中出現的圖像是有用的。

想像一個孩子在學校學習，老師經常對他大喊大叫。 她的臉扭曲了，她很生氣，對他發表評論。 他反應過來，看到她的臉，心想：現在又要開始了。 我們需要擺脫這個凍結的圖像。 有一些測試可以識別壓力區。 在某些練習的幫助下，一個人可以說是重塑了這個冰凍的孩子們的感知。 否則，它將變得固定並影響一個人在其他情況下的行為方式。

好懷念. 當一個人在記憶中來回走動——進入過去，回到現在，進入未來——這是一個非常積極的過程。 在這一刻，我們經驗的不同部分得到了鞏固，這帶來了具體的好處。 從某種意義上說，這些記憶行走就像一台“時間機器”——回過頭來，我們對它們進行更改。 畢竟，童年的艱難時刻可能會被成年人的心靈以不同的方式體驗。

我最喜歡的運動：想像八歲時騎一輛小自行車。 你會更舒服，更方便去。 每當我們進入童年記憶並且它們是積極的時，我們就會變得更年輕。 人們看起來完全不同。 我把一個人帶到鏡子前，展示他的臉是如何變化的。