許多婦女認為懷孕九個月是強迫性不活動的時期，不僅可以不參加鍛煉，而且應該完全放棄。 實際上，這是不正確的。 向醫生諮詢並告知他您的體育鍛煉非常重要，但是總的來說，體育運動現在對您非常有用，原因如下：
- 運動有助於減輕疼痛
舉起輕重量會增強您的肌肉，以幫助他們處理寶寶出生時將增加的總重量。 正確的伸展運動和柔韌性練習將幫助您在分娩前的最後幾週內係好鞋帶！
- 運動將為您提供所需的能量
似乎不合邏輯，但這是事實：本身需要能源消耗的東西可以提供能量。 研究表明，鍛煉會增加您的能量水平，並使您感覺好很多。
- 運動可改善睡眠
像進行任何體育鍛煉一樣，良好的鍛煉可以確保消耗掉過多的能量，即使在懷孕的最後幾週，當睡眠變得非常不舒服且許多人患有失眠症時，也可以保證您獲得優質的夜間睡眠。
- 正確的鍛煉會增加分娩時的耐力。
分娩是一個艱苦的過程，通常是馬拉鬆而非衝刺。 懷孕期間的訓練，尤其是某些鍛煉，將是逐步完成終點的準備。
- 運動可以讓您感覺良好
身體活動會促進血清素XNUMX激素的產生，眾所周知，血清素XNUMX可以使人心情舒暢。 當您的荷爾蒙激怒並使您有時比平時更感傷時，這尤其重要。
- 健身有助於保持良好的自尊心……
起初在柔軟的沙發上看電影要花XNUMX個月的時間，但自然中充滿活力的步伐會讓您感覺好多了。 您會發現，在這個獨特的人生階段，自我保健會更加有意義。
- ……並會幫助您在分娩後恢復腰圍
通過保持肌肉張力，您可以在分娩後更輕鬆地重建身體。 而且，您還需要為新的生活做好準備，在這種生活中，您將不得不不斷提起並將嬰兒抱在懷中，控制嬰兒車，並從地板上收集散落的玩具。
- 這將使您有機會結識其他媽媽-志趣相投的女人
懷孕課程不僅為您提供與經驗豐富的專業人士一起工作的機會，還可以幫助您結識很多志趣相投的母親。 您在此期間遇到的女性通常會成為朋友。 這是我第一次懷孕期間在圍產期瑜伽課上發生的事情。
- 體育活動有助於胎兒大腦的發育
加拿大蒙特利爾大學的一項研究表明，母親從事運動的嬰兒的大腦活動能力比母親不運動的嬰兒更高。 值得下沙發！
重要提示：
- 務必與您的醫生聯繫。
- 確保在上課前加油。
- 避免危險，並接觸諸如武術，騎自行車，滑雪之類的運動。
- 逐漸升溫和降溫。
- 運動時要多喝水。
- 躺著做運動時，慢慢地從地板上站起來。
- 選擇您真正喜歡並容易養成的活動。