要我證明嗎？ 這是最簡單的測試。 選擇對您來說正確的 4 個陳述。
1.
A.
在。
2.
A.
在。
3.
A.
在。
4
A.
在。
再次選擇 A、A 和 A？ 歡迎來到普通人俱樂部！ 六個月前，我也像長腿肯尼亞人穿過奧林匹克體育場一樣，一頭扎進了生活。 我的腦海裡閃過一個問題：“怎麼做？ 如何？ 我怎麼能做到這一切！？” 我讀過幾十本關於時間管理的書——從大衛艾倫和布萊恩特雷西到多羅費耶夫和阿爾漢格爾斯基。 我列了待辦事項清單，吃了青蛙，掌握了靈活的日程安排，確定了kairos，在地鐵上閱讀，並關閉了社交媒體。 我每週 7 天都按計劃生活。 然後發生了一件可怕的事情：在 24 小時內，我再也無法擠出一分鐘的空閒時間。
當我不知道在哪裡可以找到赫敏格蘭傑借用她的時間轉換器時，格雷格麥基恩建議重新審視我們的“虛榮心”。 “不要再找時間了，”他敦促道。 “最好去掉多餘的！” 我一直遠離宗教，但在閱讀了格雷格的書後，我開始相信本質主義。
這個詞有拉丁詞根：essentia 的意思是“本質”。 本質主義是那些想要少做多做的人的生活哲學。 精要主義者專注於對他們最重要的事情，並擺脫多餘的東西。 他們的王牌是說“不”的能力。 這裡有8種禮貌而堅決地拒絕別人的方法！
方法號 1. 清除暫停
用沉默武裝自己。 你在談話中遇到了麻煩。 一旦你聽到有人請求幫忙，不要急於同意。 休息一下。 在回答之前數到三。 如果你覺得勇敢，再等一會兒：你會發現對話者將是第一個填補空白的人。
方法號 2. 軟“不”
這就是我在一月份回答我朋友的方式。 如果您不想惹惱人們，請解釋情況，提供選擇。 如果難以當面拒絕，請使用社交網絡和即時通訊工具。 距離會減少對尷尬的恐懼，讓你有時間思考並寫下優雅的拒絕。
方法3。“現在，看看時間表”
讓這句話在你的演講中牢固確立。 不答應任何要求：你的生意不比別人少。 打開你的日記，看看你是否能抽出時間。 或者，如果您已經知道它不起作用，請不要打開它。 在這種情況下，您的回答是對禮貌的致敬。
方法號 4. 自動應答
六月，我收到了《素食》主編的郵件：“你好！ 謝謝你的來信。 不幸的是，我不在，現在無法閱讀。 如果事情很緊急，請聯繫我的同事。 這是她的聯繫方式。 祝你有美好的一天！” 我欣喜若狂。 當然，我不得不等待很長時間才能得到答案，但我鬆了一口氣，我們仍在學習設定個人界限。 感謝互聯網和手機，我們很容易找到，但這並不意味著您一年365天都必須保持聯繫，沒有休息日和節假日。 設置自動回复——讓全世界等待您的回歸。
方法5。“是的！ 我應該排除什麼？
對你的老闆說不似乎是不可想像的。 但是說“是”會使您的生產力和當前工作處於危險之中。 如果您同意，請提醒您的老闆跳過什麼。 讓他自己找路。 當你的老闆要求你做某事時，說：“是的，我很樂意去做！ 我應該取消哪些項目的優先級，以便我可以專注於新項目？”
方法號 6. 幽默地拒絕
幽默使心情變得輕鬆。 開個玩笑，炫耀你的智慧……對話者會更容易接受你的拒絕。
方法號 7. 將鑰匙留在原處
對人們來說，幫助往往比我們的存在更重要。 你姐姐要你帶她去宜家嗎？ 出色的！ 提供你的車，並說鑰匙會在那裡。 這是對您希望在不花費所有精力的情況下部分滿足的請求的合理響應。
方法號 8. 翻譯箭頭
沒有不可替代的人。 我們的支持是無價的，但通常人們會遇到需要解決的問題，而解決問題的人並不那麼重要。 說：“我不確定我能不能幫忙，但我有一個好朋友……”。 在包裡！ 您為尋找藝術家提供了便利，沒有浪費寶貴的時間。
結論：本質主義是關於優先順序的最好的書。 她不會談論時間管理和生產力，但她會教你從生活中扔掉不必要的東西、不必要的東西和不必要的人。 她會說服你對讓你分心的事情說一個優雅但絕對的“不”。 McKeon 有很好的建議：“學會把重點放在你的生活中。 否則，別人會替你做的。” 閱讀——然後說“不”！