很遺憾，我沒有定期練習瑜伽，但是在進行力量練習之前，我會使用一些姿勢來伸展或熱身。 而且我經常做倒立架-說實話，因為我喜歡做倒立架，因為它一點也不困難，就像我之前從外面看到的那樣。
倒立的正常性能具有完整的健康益處，例如：
- 緩解壓力
倒立架被稱為冷卻姿勢，這意味著它可以幫助您將所有註意力吸引到內部。 如果您擔心神經症，壓力，恐懼或與焦慮加劇相關的其他狀況，則此職位非常有用。 長時間倒立做倒立是緩解壓力的好方法。
- 增加註意力
通過上下顛倒，您可以增加流向大腦的血液。 這使得可以改善心理功能並增加註意力。 這種姿勢有助於對抗恐懼和焦慮，可以使您保持意識的清晰和頭腦的敏銳度。
- 改善眼部血液循環
當您翻身時，血液湧入您的頭部，帶來了額外的氧氣。 這意味著您的眼睛也正在吸收更多的氧氣。 它有助於預防黃斑變性和其他眼部疾病。
- 增加血液流向頭皮和頭皮
倒立架是一個非常有用的位置，可以優化營養物質和氧氣向頭皮和毛囊的流動。 也許通過不斷的練習，您的頭髮會變得更濃密！
- 促進消化
由於重力對消化器官的反作用，人體開始擺脫停滯的腫塊。 多餘的氣體出來，血液流向所有重要的消化器官。 因此，倒立改善了養分的吸收及其向細胞的輸送。 如果您增加適當的腹部呼吸，則會產生雙重效果。
- 減少腿部，腳踝和腳部的積液
腳腫脹是非常不愉快的，經常發生在腳上花費大量時間時。 通過反轉重力對人體液體的作用的方向，您可以消除多餘的液體，從而消除腫脹。
- 加強核心肌肉
倒立架是最具挑戰性的體育鍛煉之一。 您需要拉緊您的核心肌肉，以保持雙腿並保持平衡。 通過倒立，您可以鍛煉手臂，肩膀和後背的肌肉，以最大程度地降低頭部壓力和頸部壓力。
- 刺激淋巴系統
淋巴系統清除體內廢物，並幫助清除血液中的廢物。 當你倒立時，你會直接刺激淋巴系統，從而幫助排出體內的毒素。
風險與預防措施
倒立有利於身心健康，但許多人對可能的危險保持警惕，因此請勿練習這種姿勢。
我建議僅在合格的倒立教練中進行訓練。 在開始翻轉之前，請諮詢您的醫生：有許多禁忌症（頸部，頭部，肩膀，手臂，手腕或背部受傷，高血壓，聽力或視力問題，懷孕）。
正確地擺姿勢，先熱身並保持良好的心情很重要。 許多人由於擔心跌倒而對轉車持消極態度。 因此，首先，請確保在牆壁附近翻滾以確保自己安全。