8種抗疲勞的天然產品
無論是身體上的還是緊張的，疲勞通常是由不良的生活習慣或健康問題引起的，例如睡眠不足、營養不良、肥胖、過敏、癌症、過度訓練或任何一般感染。 . 為了解決這個問題，通常需要解決問題的根源，但也可以使用天然保健品。 這些經過驗證的產品中的 5 件的肖像。
纈草改善睡眠
幾千年來，纈草和睡眠一直密切相關。 早在古希臘，希波克拉底和蓋倫醫生就建議使用它來治療失眠症。 在中世紀，草藥學家認為它是一種完美的鎮靜劑。 在第一次世界大戰期間，它甚至經常出現在士兵的口袋裡，他們用它來平息轟炸造成的緊張情緒。 儘管如此，儘管看起來令人驚訝，但臨床研究仍然未能證明其對抗睡眠剝奪的有效性。 一些研究確實注意到睡眠改善的感覺1,2 以及減少疲勞3，但這些看法沒有得到任何客觀標準（入睡時間、睡眠時間、夜間醒來次數等）的驗證。
然而，E 委員會、ESCOP 和 WHO 承認其可用於治療睡眠障礙，從而治療由此引起的疲勞。 纈草可在睡前 30 分鐘內服：將 2 至 3 克乾根在 5 cl 沸水中浸泡 10 至 15 分鐘。
來源
纈草對失眠的有效性：隨機安慰劑對照試驗的統合分析。 Fernández-San-Martín MI、Masa-Font R 等人。睡眠醫學。 2010 年 11 月；6(505):11-2010。纈草對失眠的有效性：隨機安慰劑對照試驗的統合分析。 Fernández-San-Martín MI、Masa-Font R 等人。睡眠醫學。 11 年 6 月；505(11):2006-119。本特·S、帕杜拉·A、摩爾·D 等人。纈草用於睡眠：系統性回顧和薈萃分析。美國醫學雜誌。 12 年 1005 月；12(01)：5-2011。使用纈草（纈草）改善正在接受癌症治療的患者的睡眠：一項 III 期隨機、安慰劑對照、雙盲研究（NCCTG 試驗，N9C1）。巴頓 DL、阿瑟頓 PJ 等人。 J 支援 Oncol。 24 年 31 月至 XNUMX 月；XNUMX(XNUMX):XNUMX-XNUMX。