手指、手腕、肘部、膝蓋、臀部……我們的關節每天都承受著壓力。 隨著時間的推移和某些動作的重複，它們會變得痛苦。 它是骨關節炎、關節炎或風濕病等疾病的徵兆。 了解我們保護關節的建議。

與人們可能認為的相反，缺乏體育鍛煉對關節有害。 這似乎有些矛盾，但移動有助於維持關節和保護軟骨。 鍛煉關節還有助於排除毒素和保持肌肉張力。 為了預防骨關節炎的發作並保護軟骨，建議定期鍛煉。 步行和游泳是兩種最好的運動，可以溫和地刺激你的關節，又不會讓它們過度勞累。 另一方面，應不惜一切代價避免對關節產生太大影響的運動。 跑步、足球、網球、格鬥運動、登山甚至橄欖球都是這種情況。

超重和肥胖會使患關節疾病的風險增加四倍。 您應該知道，重量會通過對關節施加恆定壓力來加重關節的重量。 因此，通過選擇健康的飲食和定期進行體育鍛煉來限制體重增加是至關重要的。 絕對應避免工業、精製產品和酒精消費。 同時，每天至少要喝 4 升水，這樣關節才能保持柔韌性。

不合適的姿勢會導致施加在關節上的負荷分佈不均，從而損害關節並促進骨關節炎的發生。 換句話說，無論您是站著還是坐著，都必須站直，以保護您的關節並避免過度勞累。

保持坐姿或站立時間過長，連續多次執行相同的手勢……重複動作會導致關節出現微創傷。 建議通過定期休息來劃分其活動，以防止關節不適。

高跟鞋使身體向前失去平衡，從而對所有關節施加壓力。 因此，穿高跟鞋必須是衡量和合理的。 你應該避免每天都穿著它們，或者至少總是隨身帶著一雙平底鞋。