根據女性節讀者的說法，男子健體比賽的獲勝者帕維爾·埃爾莫拉耶夫 (Pavel Ermolaev) 告訴我們女孩應該做哪些運動才能獲得夢想中的身材。
“在我看來，一個女孩的主要運動是肩上扛槓鈴深蹲。 眾所周知，許多女性夢想擁有美麗豐盈的臀部。 與其他練習不同的是，這項練習將幫助他們實現夢想。 另外，腿部的肌肉也會受到負荷，看起來同樣漂亮。 “
“我會把酒吧放在第二位。 這項運動完美地塑造了腹肌，去除了多餘的脂肪堆積，還能讓腿更苗條，背部更強壯。 我建議你只做經典的酒吧，儘管其他類型的酒吧也有地方可以去。 “
“我想關注的下一個練習是硬拉。 這是我最喜歡的運動，會推薦給所有女孩。 它可以完美地泵送背部，尤其是下背部，還可以保持整個身體的良好狀態。 我建議你從一根空桿開始，慢慢增加重量以避免受傷。 在我看來，硬拉應該以經典形式完成，這樣你才能以最高質量鍛煉背部肌肉。 我也建議你在硬拉後做超伸以增強效果。 “
“我排名第四的是臥推。 我建議每周至少做兩次。 也從一個空的酒吧開始，逐漸增加重量。 這項運動完美地發展了胸肌，從而使乳房在視覺上更大更有吸引力。 我想很多女孩都想要這個。 “
“嗯，排在第五位，我會進行有氧運動——在跑步機上跑步、跳繩等等。 這些練習將完美地幫助您燃燒脂肪並收緊您的身材。 “