我們經常忘記它，尋找各種原因。 同時，自我照顧對於正常運作極為重要，因為它可以幫助我們成功應對日常困難。 家庭治療師 Leslie Santana 談到如何判斷您是否照顧好自己。
在心理治療中，重要的是要立即評估來訪者的自我保健情況——恢復的關鍵通常在於這一領域。 不幸的是，它常常被完全誤解，等同於自私和自我放縱。
心理治療師建議你照顧好自己是什麼意思？ 為什麼護理如此重要？ 什麼時候最有效？
我們成交吧。
1. 區分自我療愈和自我放縱
自我療愈是富有成效的，自我放縱則恰恰相反。 每天花 10 分鐘來分析白天是什麼激起了你的憤怒和攻擊性，這比在美甲沙龍花一個小時要有益得多。
當然，你不應該放棄小小的快樂，並為它們感到內疚來折磨自己。 但自我保健應始終專注於改善身心健康。
通過了解讓您感到消極的原因，您將更多地了解自己，並且這些知識將在未來的壓力情況下對您有用。
如果您已經要去修指甲或理髮店，那麼這裡有一個小建議給您：這樣的程序是練習深意識呼吸的好機會。
2. 區分假照料和真照料
偽關懷似乎與真正的關懷相似，但仍然值得將它們區分開來。
一個典型的例子是購物。 假設在經歷了兩週的抑鬱症之後，你決定用新的購買來取悅自己。 您很可能會享受這個過程，並且您的情緒會改善一段時間。 問題是我們經常用這樣的代理人完全取代真正的護理。 虛假的擔憂只能帶來暫時的緩解，因為它並不能解決我們情緒低落或其他困擾我們的症狀的真正原因。
相反，試著記錄下你自己的內部對話。
3.學會處理困難
這種技能經常被說得相當模糊，但同時了解它究竟包括什麼也很重要。 自我照顧是你與自己關係的反映，應對逆境會加強這種關係。
如果你不能很好地忍受困難，很可能你與自己的關係很差。 當你加強這些關係時，不要忘記學習如何以健康、適當的方式處理困難是很重要的。
4.記住思想、身體和靈魂的聯繫
正如我們所說，自我保健始終旨在促進心理健康和福祉。
當您計劃照顧自己時，請評估您在心理、身體和精神上的運作方式。 為了讓自己努力取得長期成果，養成定期評估情況的習慣。 首先關注問題領域。
這並不一定需要您花費大量時間或金錢。 同時，護理對於保持健康極為重要。 如果你不知道從哪裡開始，試著嘗試不同類型的冥想，列出目標，學會表達感激，開始寫日記，嘗試深呼吸和肌肉放鬆練習。 最重要的是終於邁出了邁向自己的第一步！
資料來源：心理中心。