你能真正享受生活嗎？ 你知道明亮溫暖的時刻可以被保存和倍增嗎？ 我們告訴你怎麼做。
我們的生活，即使在災難和困難時期，不僅充滿悲傷、不愉快的經歷，而且充滿歡樂。 每個人都記得，在那些沒有時間笑的時刻，一個恰到好處的笑話突然引起了微笑，或者一種你無論如何都開心的感覺。
現在回想你生活中的任何快樂事件並分析：
- 你當時感覺如何？ 你想做什麼？
- 喜悅在你的身體裡有什麼反應？
- 那一刻你是怎麼看的？
- 你有多久沒有感受到這種喜悅了？ 如果不是，她怎麼了？
無法抑制快樂本身，但我們能夠將它的“回味”留在我們的記憶中，留在我們的感覺中。 當我們非常需要它時，學會讓自己沉浸在這種感覺中。
如何在自己身上積累這種快樂？
1. 完全沉浸在快樂中
試著屈服於這種感覺，永遠把它當作你生命中短暫但應得的時刻。 想想什麼會阻止你在它拜訪你的那一刻享受快樂。
有可能：
- 態度和信念——“如果你很高興，你就會哭”，“當有人心情不好時，你怎麼能高興”，“我們家不習慣公開表達高興”；
- 貶低自己的感受和成就——“為什麼要高興？ 我做了什麼？ 廢話，大家都可以”；
- 害怕強烈的感情；
- 對快樂的恐懼正是這種感覺之後是懲罰的體驗。
請記住，這些想法、信仰和態度並不等同於您和您的個性。 這只是你的一部分，不太快樂，由於生活困難而形成的。
更準確地說，不要立即去做，屈服於第一個衝動。 請記住：您可能會匆忙打電話給朋友和熟人，分享您的喜悅，但很快發現它似乎消失了。 為什麼會這樣？
首先，對話者的反應可能不是你所期望的。 在貶低、嘲笑或冷漠的壓力下，你的快樂就會消失。
其次，將任何情緒帶出會降低其體驗的強度。 記住心理學家的經典建議：如果你難過，找人談談，你會感覺好些。 同樣的機制也很高興：我們表達我們的感覺並降低它的“強度”。
因此，我強烈建議：與你的喜悅保持獨處！ 活在這種美麗的、賦予生命的情感中，不要漫不經心地潑灑它。 你可能沒有那麼容易得到她。
如果您仍然想與某人分享您的情緒，請慢慢做出選擇。 與那個人分享喜悅，與他的交流不會消失，而是會增加。
3.捕捉你的快樂
沉浸在快樂的體驗中，自由發揮身體和聲音。 通過動作、自發的舞蹈和聲音表達您的情緒。 繼續前進，直到你意識到你已經滿足了你的需要。
然後在桌邊坐下，拿起一支筆，一張紙，寫下你現在想到的。 也許這將是世界上最美麗的詩歌？ 此外，如果你手頭有藝術手段，你可以描繪快樂。 使用鮮豔的色彩，隨意畫筆、潑墨……
是什麼賦予了創造性的喜悅表達？
- 不僅通過意識傳遞情緒，而且通過身體傳遞情緒，我們的生活更強大，這使我們能夠長時間為它的能量充電。
- 你創作的文字和圖畫成為我們喜悅的“活印記”，充滿了光和能量。 嘗試過幾天再看看你的作品，你會微笑，因為記憶會立即將這些快樂的經歷還給你。 如何管理它們取決於您。
- 在下雨天，正是這樣的作品體現了你生活中的時刻，可以讓你擺脫憂鬱和長期的壓力。 看著圖片或文字中的快樂形象，您就會明白生活中的一切都是動態的，而且很可能一切都會好起來的！
如果你沒有機會在快樂的時刻畫畫、唱歌、跳舞，你可以找到另一種解決方法：注意與你的心情相協調的自然形象——例如，一棵樹、一朵花、一朵流——或藝術家繪畫中的圖像。
保持你的快樂，你將改變世界！