15種降低膽固醇的食物
是否可以通過調整飲食來降低“壞”膽固醇的水平？ 我們正在與內分泌學家打交道。
“人們認為富含纖維的食物有助於降低膽固醇水平。 在這種情況下，纖維起到吸收劑的作用，可以讓您以自然的方式去除多餘的東西。 誰是我們的纖維冠軍？ 首先，這些是蔬菜和草藥。
每天吃大約 400 克蔬菜和草藥可以讓我們優化新陳代謝，但前提是膽固醇水平高達 6-6,5。 在這種情況下，控制富含膽固醇的食物的攝入會使膽固醇水平自然降低。
如果您的膽固醇遠非理想（高於 6,5），那麼營養優化將不會產生預期的結果，您離不開他汀類藥物的藥物治療。 否則，您可能會陷入患心血管疾病風險的人群中。 讓我提醒您，這些疾病在俄羅斯的死因中排名第一。
順便說一句，高膽固醇水平的另一個後果是在膽囊中形成結石。 “
什麼食物可以降低膽固醇
綠色蔬菜 – 纖維量的領先者。 這些是甜椒、黃瓜、西葫蘆。 如果沒有胃腸道的禁忌症，那麼也可以吃紅番茄、洋蔥、大蒜。
任何果嶺… 越大越好。 放入沙拉，第一道和第二道菜，搭配魚肉一起吃。
菜麩在健康食品貨架上的商店出售。
蚤草； 或車前子殼非常適合高膽固醇。
牡蠣蘑菇含有天然他汀類藥物。 這些真菌就像藥物一樣。
紅菜頭 生的。 加工根莖類蔬菜時，會釋放出對身體有影響的產品，類似於他汀類藥物。
生菜沙拉 含有植物甾醇，有助於降低膽固醇。
鱷梨 含有可以顯著降低膽固醇水平的物質。
亞麻籽、芝麻、葵花籽。 例如，每天只需一茶匙亞麻籽，就有利於清潔血管系統中的膽固醇斑塊。
草 糾正血液中的膽固醇水平。
蘋果 由於其中含有果膠，它們非常擅長對抗積聚在血管中形成斑塊的低密度脂蛋白。 每天 2-4 個蘋果可以讓您遠離膽石症並清潔血管。
藍莓、覆盆子、草莓、蔓越莓 還可以去除膽固醇。
綠茶 是極好的抗氧化劑。 加入一片姜根。
堅果：核桃、開心果、松子、杏仁... 每天只需 70 克，您的膽固醇就會開始下降。
橄欖油 – 最好是生吃。