我們的皮膚最清楚地表明了我們對身體的治療水平。 畢竟，我們就是我們所吃的東西，這就是為什麼我們的飲食反映在人體最廣泛的器官–皮膚中。 例如，最近的一項研究表明，地中海飲食可能有助於維持端粒的長度，這是導致衰老的原因。 該研究幫助確定了可以防止環境破壞的營養素。 這些營養物質會吸收體內的水分，並使皮膚煥發光彩。
以全食為基礎的健康，均衡的飲食在降低各種疾病的風險和延緩衰老方面起著關鍵作用。 如果您用有害的低質量食物污染身體，您的外觀就會像這樣！
當然，遺傳因素、陽光、皮膚護理的質量以及消耗的液體量都很重要，但如果你能看起來和感覺更好，沒有皺紋，擁有光滑、迷人的皮膚，使用正確的產品，那你應該試試！
這些產品中和炎症，防止環境壓力和自由基損傷，讓您的皮膚保持美麗和健康：
- 漿果
藍莓、黑莓、覆盆子和蔓越莓富含抗氧化劑——黃酮醇、花青素和維生素 C，有助於減緩細胞衰老。 深色、黑色和藍色的漿果具有最強的抗衰老特性，因為它們含有最高濃度的抗氧化劑。
- 綠葉蔬菜
深色綠葉蔬菜，尤其是菠菜和羽衣甘藍，含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，有助於保護身體免受紫外線照射的負面影響。 皮膚每次暴露在陽光下都會受到影響，再損傷的累積效應會導致表皮 DNA 受損、持續炎症、氧化應激和 T 細胞免疫抑制。 這會增加患皮膚癌的風險並加速皮膚老化。 研究發現，多吃綠色和黃色蔬菜的女性皺紋較少。
- 黃瓜
它們富含二氧化矽，有助於形成膠原蛋白，防止皺紋的出現。
- 番石榴
維生素C的強大來源，可支持膠原蛋白的產生並改善皮膚外觀。
- 番茄
它們富含番茄紅素（順便說一下，就像西瓜一樣！），它充當“內部”防曬霜，保護皮膚免受紫外線輻射、老年斑的出現和老化。 西紅柿還含有維生素 C 和鉀，可調節皮膚細胞的水分和營養成分。
- 鱷梨
它的脂肪酸有助於維持健康的皮膚脂肪平衡，而維生素 E 和生物素為皮膚、指甲和頭髮提供滋養支持。
- 石榴石
包含鞣花酸和punicalagin，它們通過抑制自由基和保護皮膚中的膠原蛋白來減緩皮膚衰老。
- 野生魚
沙丁魚、鯡魚、鯖魚和鮭魚等野生（尤其是脂肪）魚類含有 omega-3 脂肪酸，可通過強化細胞膜來保持皮膚、頭髮和指甲的水分並保持皮膚彈性。
- 核桃
它們特別富含多不飽和脂肪酸和維生素E，可有效對抗衰老並具有抗炎特性。
- 黑巧克力
可可豆中的抗氧化劑黃烷醇有助於減少因紫外線照射引起的皮膚炎症。 優質黑巧克力有助於改善血液循環並增加皮膚保持水分的能力，從而防止皺紋的出現。