減肥的主要原則是：您需要消耗的卡路里多於飲食。 為什麼有時該規則不起作用，尤其是如果您需要減掉很多磅的時候？ 什麼是卡路里，如何計算？
卡路里是使一克水被加熱一攝氏度的熱量。 進入胃的所有食物都被消化了，因此卡路里是加工這種食物所需的能量。 食物由不同比例的蛋白質，脂肪和碳水化合物組成，這些成分需要不同的能量來消化。
為了確定一餐的卡路里含量，使用了兩種方法。
首先，使用量熱儀測量每種產品。 食物燃燒並釋放能量，然後設備進行計算。
第二種方法是數學的。 食物被分解成蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例，表格決定了分解食物所需的能量。
兩種方法在理論上都很好，但是在實踐中每種生物都是獨特的，並且許多過程會影響消化。 根據荷爾蒙系統，神經系統，生活方式，體重和身高，性別，一天中的時間的不同，可以完全不同的方式消化同一道菜。 因此，不可能調用確切的方法來確定所消耗和消耗的卡路里。
那些決定開始計算卡路里並在這些計算的基礎上建立苗條身材的人。 我們必須明白，這種方法是有效且正確的，但是是近似的。 你不需要和別人平等，重要的是建立你的菜單和身體活動，當體重下降時，分析什麼樣的食物和活動會引起減肥。
白天，人體將精力消耗在成千上萬的小事情上，從小指的工作到吸氣和呼氣。 您整天都在消耗卡路里，並通過食物再次獲得卡路里。
如何計算卡路里
首先，只需通過將產品寫入計算機或手機上的任何應用程序來跟踪您的菜單就足夠了。 估計您在正常運動中消耗了多少卡路里。
應在幾週內收集結果，併計算一周的算術平均值。 並且已經基於收到的信息，如果體重保持不變甚至增加，您就可以增加體育鍛煉，從而增加卡路里消耗或減少食物攝入量，從而減少卡路里消耗。
確保注意蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例，不要掛在一個菜單上。 換食物以消耗身體所需的維生素和礦物質。
卡路里計數的優勢
–方便地跟踪飲食並進行調整；
–您清楚地想像您在什麼情況下以及在什麼情況下進食；
–您可以提前計劃菜單；
–你可以吃任何你想吃的東西，主要是它適合你的卡路里攝入；
卡路里計數是有紀律的。