在懷孕期間，我們必須遵守許多限制。 但很快就會忘記它們。
不要這樣做，不要去那裡，不要吃它。 運動？ 哪項運動？ 忘記性！ 甚至還有更奇怪的禁令：不要打掃衛生、不要脖子、不要編織。
是的，帶孩子仍然是一門科學，不比物理學士學位差。 你必須適應新的生活方式，新的身體，新的自己。 分娩後，這個過程又重新開始：一個新的身體，一個新的你，一種新的生活方式。 畢竟，嬰兒改變了一切，從開始到結束。
但你想回到平凡的生活！重新穿上舊牛仔褲，去健身，擺脫荷爾蒙失調的影響，如皮疹和出汗。 health-food-near-me.com 專家表示，什麼時候可以取消對性和運動的禁令，什麼時候體重會消失，皮膚和頭髮會發生什麼變化？ 埃琳娜·波隆斯卡婭，生殖和遺傳學“新診所”中心網絡的婦產科醫生。
如果分娩沒有並發症，您可以在出生後 4-6 週恢復親密生活。 胎盤附著的子宮區域的傷口需要很長時間才能癒合。 如果不等待，病原體侵入子宮會引發嚴重的炎症過程和其他並發症。 分娩後，感染的風險增加，因此必須嚴格遵守衛生規則並使用有效的避孕方法。
子宮的大小每天都在變小。 陰道的大小逐漸縮小。 為了加速恢復，醫生建議進行有助於增強陰道肌肉的運動，例如凱格爾運動。
如果您通過剖腹產分娩，您可以在手術後 8 週內開始您的親密生活。 應該記住，腹壁上的縫合線通常比子宮上的縫合線癒合得更快。 因此，你不應該關注他的情況，打算恢復正常的性生活。
但是關於性交過程中感覺的喪失，在這種情況下，你不能害怕，因為在剖宮產期間生殖器不會受到影響。
如何確定您的身體已經準備好正常耐受體育活動？ 如果惡露還沒有停止，運動將不得不再推遲一段時間。 剖腹產後，應至少在一個半月內避免過度的體力活動。 尤其要徹底取消腹部鍛煉。
在開始訓練之前，請務必諮詢您的婦產科醫生，了解負荷類型和運動強度。 在很大程度上取決於您在懷孕前和懷孕期間鍛煉的強度。 然而，即使你是一名職業運動員，你也不能在一段時間內讓你的身體承受過大的壓力。 不建議深蹲、舉重超過 3,5 公斤、跳躍和跑步。
在這個月裡，盡量不要做與腹部肌肉負荷有關的運動，因為這可能會延遲修復子宮的過程。 過度活動會導致縫合線過緊、不自主排尿和生殖道出血。
如果您迫不及待地開始鍛煉腹部，請先做呼吸練習、彎曲和扭轉軀幹。 稍後，您可以開始更有效的鍛煉。
如果您在懷孕前和懷孕期間一直不活動，則在開始上課時應該非常小心。 你的身體還沒有適應巨大的壓力，在產後階段，它最沒有準備好迎接壯舉。 請務必與您的產科醫生/婦科醫生和培訓師討論適合您的活動。
在分娩的最後階段，胎盤被分離，一段時間後傷口會留在它與子宮相連的地方。 在它完全癒合之前，傷口內容物——惡露——會從生殖道中釋放出來。
漸漸地，惡露的量會減少，其成分中的血液也會減少。 通常，產後出院的持續時間為 1,5-2 個月。 如果惡露結束得更早，或者相反，沒有以任何方式停止，請務必諮詢您的婦產科醫生以獲取建議。
去看醫生的第二個原因是頭髮。 在懷孕期間，雌激素引起的準媽媽頭髮往往會變得更濃密。 分娩後，這些激素的產生減少，女性會注意到她們的頭髮變得不那麼茂盛了。 脫髮無需擔心，但如果在嬰兒出生後六個月仍繼續脫髮，則應諮詢專家。