炎症不是體內最令人愉悅的過程，在此過程中，生命能量顯著損失。 身體的掙扎需要所有的力量，在這一刻，重要的是要用適當的營養來支持它，這將減輕疼痛并減輕疾病的其他症狀。
抗炎飲食是發現哪些食物會引起您體內某些炎症的機會。 如果您經常擔心消化問題，皮疹或慢性疲勞，那麼嘗試這種食物很有意義。
首先，在 8 週內，您需要排除會刺激免疫系統的食物：糖、麩質、乳製品、雞蛋。 當受體平靜下來時，炎症就會消退。 然後應該將禁用的食物一一引入飲食中，並監測哪些食物會使情況再次惡化。
你需要拒絕的
糖是造成體重超標和引起體內炎症的元兇。 它會多次降低免疫力，並引起腸道中有害細菌的繁殖。 違反了菌群，對一個人的健康產生了負面影響。
麩質——我們中的一些人在某種程度上對這種物質有持續的不耐受。 無麩質穀物——小麥、黑麥和大麥——會引起消化不良並損害腸壁。
我們市場上的乳製品很少是天然和健康的。 抗生素、生長激素和有害飼料進入奶牛體內。 使用此類乳製品對人體健康沒有最好的影響。
便利食品–任何快餐，速凍速食，工業烘烤食品和甜品均含有會引起炎症的人造成分。 這些是反式脂肪，精製碳水化合物，染料，化學添加劑，防腐劑和增味劑。
大量飲酒會擾亂消化系統並對胃或腸的健康產生負面影響。 出現內部炎症和紊亂。
你應該吃什麼
這些食物具有抗炎特性。
漿果是許多抗氧化劑的來源，有助於從內到外對抗炎症。 抗氧化劑可增強免疫系統並幫助抵禦來自外部的病毒和細菌的攻擊。
西蘭花對心臟和血管的健康具有真正的價值。 捲心菜含有一種叫做蘿蔔硫素的抗氧化劑，可以增強免疫力。
鱷梨含有健康的脂肪和維生素、鉀、鎂、纖維和其他有價值的物質。 它們可以預防癌症的發生並幫助身體對抗內部炎症。
橄欖油是多酚、有益酸和脂肪、抗氧化劑的來源，可提高身體的防禦能力。
綠茶是抗氧化劑的寶庫，可促進更好的整體身體機能。
可可不僅含有抗氧化劑，還含有抗炎化合物黃烷醇，可有效抵抗疾病並防止其變成慢性病。
生薑可以對抗內部炎症並增加身體的防禦能力，它還可以預防癌症和糖尿病。