與其花巨資購買保證“自然”光澤的昂貴美容產品，為什麼不做一些真正有助於皮膚發光的事情呢？
我們不能總是控制環境中外部毒素對人體的影響，但是我們可以控制體內發生的事情。 而且我們的皮膚清楚地表明了我們“裝載”到自己體內的東西。 通過在飲食中摻入某些維生素和礦物質的來源，自然達到發光，發光的皮膚和健康的膚色。
維生素A – 一種促進新皮膚細胞形成的脂溶性維生素。 維生素A可以從紅薯、胡蘿蔔、南瓜、芒果和魚油中獲得。
維他命s組 B 保持皮膚光滑柔軟。 富含脂肪的魚、海鮮、綠葉蔬菜、豆類和全穀物是 B 族維生素的良好來源。
維生素C – 一種生成膠原蛋白所必需的水溶性維生素，可保持皮膚柔軟並防止其下垂。 維生素 C 存在於所有類型的捲心菜、草莓、柑橘類水果、西紅柿中。
鋅 – 免疫系統的重要元素，有助於疤痕和傷口的癒合。 葵花籽、海鮮（尤其是牡蠣）、蘑菇和全穀物將為您提供足夠的鋅。
抗氧化劑 – 體內自由基的雷暴，導致皮膚老化。 富含抗氧化劑的食物包括藍莓、覆盆子、巴西莓和枸杞、綠茶和可可豆。
脂肪酸omega-3，omega-6和omega-9 減少炎症，促進細胞生長。 鱷梨、椰子和椰子油、橄欖和橄欖油、油性魚、堅果和種子（尤其是核桃、奇亞籽和芝麻/芝麻醬）是有益脂肪酸的良好來源，可以幫助您的皮膚煥發光彩。
將這些食物摻入飲食中，您很快就會發現自己的臉色發生變化。