在3天內減肥達3公斤。
每日平均卡路里含量為990 Kcal。
香醋-一種用蔬菜油調味的水煮蔬菜沙拉，不僅可以為人體提供必需的維生素，還可以幫助減輕體重。
有趣的是，俄語單詞的解釋者堅持使用這種色拉名稱的起源是法語，而英語來源則將醋汁稱為“俄羅斯甜菜色拉”。 不管它是什麼，但是這種美味健康的沙拉僅次於Olivier排名第二。
香醋飲食要求
用香醋減肥的要點是這道菜的低卡路里含量。 如果你準備了正確的減肥沙拉，那麼它的能量重量就會很低。 為此，您只需要更換或移除一些熟悉的香醋成分。 建議在用土豆製作減肥沙拉時拒絕； 這種含澱粉的蔬菜會干擾減肥。 如果沒有土豆的香醋在您看來完全無味，您可以保留這種最喜歡的成分，但要保留很多。 建議沙拉中加入的胡蘿蔔量減半，這種蔬菜的熱量也相當高。 而不是通常的罐裝豌豆，最好將煮熟的青豆送到菜中。 如果沒有新鮮豌豆，請使用冷凍豌豆。
如您所知，醋汁通常由醃製的黃瓜和酸菜製成。 但是它們可以保留體內的水分，這在減肥時是不希望的。 最好用海藻代替這些成分。 使用橄欖油代替葵花籽油。
醋油減肥的經典變種是單一飲食。 根據早餐，午餐和晚餐的規定，桌子上只能有香醋。 如果您餓了，可以在兩頓正餐之間的休息時間裡吃些零食和少量的色拉。 還可以在主餐中添加蘋果，柑橘或其他非澱粉類水果，或將水果與零食一起吃。 不要吃得太飽。 任何種類的香醋飲食都應多喝水。 至於其他飲料，在單飲食中只允許喝綠茶，沒有任何添加劑。 您最多可以堅持使用此菜單3天。 通常，在此期間，會跑掉相同數量的公斤。 通過這種飲食，您可以空腹一天。
減肥最短的另一個選擇是 三天油醋汁飲食…在這種情況下，建議每天吃6次。 早餐，午餐和晚餐應該是香醋的一小部分。 您可以在裝有低脂發酵乳製品（例如酸奶或開菲爾）的菜餚中喝酒。 建議晚上喝開菲爾。 對於零食和下午茶，請吃任何非澱粉類的水果。 由於這種飲食，在很短的時間內，您可以減少2-3公斤。
如果您想擺脫5磅不必要的磅，您將可以搶救 五天香醋飲食…您每天需要吃5次。 早餐包括使用水果沙拉和一杯開菲爾。 小吃包括香醋。 您需要再次用香醋和一杯低脂酸牛奶用餐。 下午的零食是一種非澱粉類的水果，晚餐是一種低脂的蔬菜湯。
據 10天油醋汁飲食 您最多可以減掉8公斤。 如果要獲得此結果，則需要遵守相當嚴格的飲食限制。 即–每天最多吃50克香醋，喝約400毫升的低脂開菲爾，並食用3-4個水果。
在那些想減肥的人中，以有趣的名字飲食也是很流行的。 “香醋”...您最多可以堅持 7 天。 這期間的葉子，如果有很多多餘的重量，可達5公斤。 熱油醋汁製備如下。 把所有你想做一道菜的食物（醃黃瓜除外）切碎，倒入100毫升水。 將液體和蔬菜一起煮沸約 8-10 分鐘。 之後，她需要安頓15分鐘。 現在在水中加入蔬菜、醃黃瓜或酸菜，並用少許植物油調味。 完畢！ 這道菜建議在晚餐時食用。 早餐是燕麥片，你可以在上面加一點你最喜歡的干果，晚餐是低脂湯，配上某種麥片和一份由非澱粉類蔬菜組成的沙拉。 建議拒絕“熱油醋汁”上的零食。
如果您處於有趣的位置並且體重增長過快，也可以轉向油醋汁食品。 但一定要在此之前諮詢醫生。 受制於 孕婦油醋汁飲食 除了醋油之外，您還需要吃水果和蔬菜，各種穀物，漿果，堅果（適量），乾酪，低脂開菲爾，瘦肉，魚。 少量進食，避免強烈的飢餓感。 兩餐之間切勿長時間停頓，以免胃部不適。 對於位置不超過兩個星期的女士，建議堅持這種飲食。
如果您喜歡蕎麥，可以轉向 蕎麥和醋 並肩行走，也有助於減輕體重。 每天值得食用500克的蕎麥（標明成品的重量）和相同量的香醋。 最好不要煮蕎麥，而要蒸。 您最多可以這樣吃2個星期。 建議少量食用。
當然，盡量不要忘記體育鍛煉。
製作油醋汁時，您需要了解一些技巧。 蔬菜不能煮得太熟，最好不要煮一點。 如果您蒸或烤甜菜，胡蘿蔔，土豆，請在其中保存水溶性維生素。 身體將為此感謝您。
為了防止整個沙拉變成一種鮮豔的顏色，首先將切碎的甜菜放入一個容器中，在上面倒上油，然後攪拌。 然後，所有添加的成分都將保留其顏色。
不要使用氧化性金屬器皿來準備和儲存醋。 沙拉里不要放太多油。 不要混合冷熱成分，否則醋油會很快變酸。 不要忘記新鮮的香草，大蔥。 避免蔬菜罐頭。 您最多可以將盤子存放一天。
三天油醋汁飲食的例子
早餐：油醋汁； 一杯開菲爾。
小吃：新鮮或烤蘋果。
午餐：香醋。
下午點心：橘子。
晚餐：香醋； 一杯空酸奶。
臨睡前不久：大約200毫升開菲爾。
五天油醋汁飲食的例子
早餐：蘋果梨沙拉； 200-250毫升開菲爾。
小吃：香醋。
午餐：香醋和一杯開菲爾。
下午小吃：蘋果。
晚餐：一小碗蔬菜湯。
十天油醋汁飲食的一個例子
早餐：開菲爾200毫升。
小吃：梨。
午餐：香醋50克。
下午點心：葡萄柚。
晚餐：最多200毫升開菲爾和一個蘋果。
睡前不久：如果餓了，可以吃一些非澱粉類的水果。
熱油醋汁飲食的例子
早餐：一部分燕麥片，用水煮熟，可以在上面加些葡萄乾； 綠茶。
午餐：一碗蕎麥湯； 番茄黃瓜沙拉，用少量低脂開菲爾調味。
晚餐：熱油醋汁和一杯綠茶。
孕婦在一周的油醋汁上飲食的例子
日1
早餐：一份玉米粥配核桃和一個切碎的蘋果； 綠茶。
小吃：一杯開菲爾和切碎的新鮮胡蘿蔔。
午餐：2湯匙。 l。 蕎麥香醋綠茶; 一對橘子。
下午點心：100克低脂奶酪和少量漿果（您可以在盤中裝滿空酸奶）。
晚餐：烤魚片和幾個新鮮的黃瓜； 一杯開菲爾。
日2
早餐：一份覆盆子和草莓全麥粥； 綠茶。
小吃：半杯空酸奶和蘋果梨沙拉。
午餐：煮糙米； 黃瓜、白菜和各種蔬菜沙拉，用少量開菲爾調味。
下午點心：幾湯匙的無脂奶酪和少量堅果； 綠茶。
晚餐：香醋； 一條水煮魚； 一杯綠茶。
日3
早餐：以低脂酸奶調味的150克混合漿果的干酪。 綠茶。
小吃：一杯低脂酸奶和切碎的煮甜菜。
午餐：香醋和去皮烤雞腿； 一杯綠茶。
下午點心：幾湯匙香醋和梨。
晚餐：烤魚片； 胡蘿蔔和蘋果沙拉； 一杯開菲爾。
日4
早餐：粗麵粉和各種漿果在水中煮熟； 一杯茶。
小吃：西紅柿和白菜沙拉； 低脂開菲爾（200毫升）。
午餐：烤魚片和幾湯匙香醋； 綠茶。
下午點心：一杯空酸奶和一串葡萄。
晚餐：低脂奶酪和蘋果和橘子。
日5
早餐：煮蕎麥和白菜燉； 綠茶。
小吃：3-4湯匙。 l。 油醋汁。
午餐：水煮牛肉片； 一碗低脂肉湯； 黃瓜和番茄沙拉； 烤蘋果。
下午點心：幾個核桃； 一杯綠茶。
晚餐：香醋和烤魚片。
日6
早餐：燕麥片加漿果； 一杯天然酸奶。
小吃：少量腰果和2湯匙。 l。 低脂乾酪。
午餐：蕎麥粥和油醋汁； 綠茶。
下午點心：一杯開菲爾和一個小香蕉。
晚餐：烤魚片和新鮮番茄； 半杯酸奶或開菲爾。
日7
早餐：香醋和蘋果的一部分。
小吃：梨和一杯開菲爾。
午餐：水煮魚或肉片； 2湯匙l。 油醋汁; 一杯綠茶。
下午點心：帶有漿果的干酪，再加一點酸奶。
晚餐：煮燕麥片； 黃瓜，西紅柿，香草沙拉； 一杯綠茶或開菲爾。
禁忌香醋飲食
- 不建議在菜單中加入甜菜的骨質疏鬆症患者不要因使用醋油醋糊而過分。
- 由於甜菜中糖分含量高，因此糖尿病患者食用很多香醋也是不安全的。
- 患有尿石症，胃潰瘍，胃炎，結腸炎，應注意此類營養。
香醋飲食的好處
- 在醋汁飲食期間，沒有強烈的飢餓感。
- 它可以在一年中的任何時候觀察到，因為香醋包含便宜且幾乎總是可用的產品。
- 菜的多成分性質使其非常有用。
- 甜菜中含有大量甜菜鹼，可預防胃腸道癌和肝癌，維生素P可增加血管壁的彈性和強度。 吃甜菜促進肝細胞更新，改善血液循環，治療胃潰瘍。 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對視力、心血管系統、使血糖正常化有積極作用。 綠豌豆谷氨酸可降低心髒病發作的風險，支持精神活動，減緩皮膚老化，改善睡眠，甚至具有減少宿醉的能力。
- 孕婦可以並且應該使用香醋。 準媽媽的身體需要維生素，礦物質和植物纖維，這些美味的菜餚中都含有維生素。 它們還有助於避免便秘。 通常，煮沸的蔬菜（但不要過度煮熟！）使大便正常。
醋汁飲食的缺點
缺點只能歸因於單一飲食菜單的單調性。 只有這種色拉的狂熱愛好者或有鐵心的人可以像這樣吃。
重新節食
建議不要在完成這項技術後一個月之內再重複任何一種減肥方法，以減輕醋汁的重量。