隨著時間的流逝，我們身體的關節容易磨損。 保持他們的健康狀況非常重要，這樣您就不必為老年時的注意力不集中付出任何代價。 一些食物將有助於延長肌肉骨骼系統和肌肉骨骼組織的年輕化？
橄欖油
橄欖油對我們身體的所有器官和細胞都有好處，尤其是關節。 它是維生素 A、B、有益的 omega-3 脂肪酸、鈣、鐵、磷、氨基酸和抗氧化劑的來源。 橄欖油具有抗炎作用，有助於緩解肌肉骨骼系統疾病的疼痛。 還需要在飲食中添加維生素 D，維生素 D 與橄欖油搭配使用，可以強化骨骼和關節。 同時，橄欖油保留了其最大的好處，純淨而不是油炸。
肥魚
油性魚對關節也很有用。 它含有必需脂肪酸、omega-3、維生素、礦物質、抗氧化劑和酸。 如果您的關節已經出現問題，應立即將魚加入飲食中。 脂肪酸支持關節和組織的彈性、關節軟骨和滑膜潤滑的質量，並減輕疼痛。 適用於關節魚——鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚。
石榴石
石榴石對於提高心血管系統的免疫力和健康有著不可否認的好處。 很少有人知道它對關節也有有益的影響。 它的成分包括多酚，可降低體內炎症的可能性。 石榴可降低關節炎和其他關節疾病的風險，緩解炎症並減輕疼痛。
漿果
具有高含量抗氧化劑的漿果對整個生物體有益，具體取決於物種。 甚至冷凍漿果——許多維生素和營養素的來源。 許多漿果可以預防痛風等關節疾病的發展，改善組織彈性，防止關節老化。
明膠
沒有骨折和扭傷，建議吃果凍和果凍。 明膠是促進膠原蛋白產生的物質來源，可促進膠原蛋白的癒合，減少組織中的炎症，並對皮膚，頭髮和指甲有積極作用。