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對於處於“特殊”狀況的女性，整個九個月保持活力，活力和良好的心情很重要。 這可以幫助 孕婦瑜伽視頻：不僅安全而且健康。 我們提供5種課程選擇，您可以在懷孕期間在家練習瑜伽。
精選孕婦在家表演的頂級瑜伽視頻
1.與Desi Bartlett一起瑜伽
患有Desi Bartlett的孕婦瑜伽可以被認為是柔軟，鎮定和放鬆的計劃。 非常適合所有健身水平的女性，即使是初學者。 也許您不會感到強烈的緊張，但是 每個動作和體式都會感到前所未有的輕鬆。 該課程為時45分鐘，分為幾個部分，其中冥想從站立的姿勢在地板上進行。 優美的背景和悅耳的音樂很好地補充了該節目。
2.克里斯汀·艾卡爾（Kristen Ical）的瑜伽
本課程包含幾個不同的課程。 第一個綜合體（爽膚）持續30分鐘，其中包括非常有活力的體式，可幫助您增強力量和耐力。 第二組放鬆，持續15分鐘，在他的幫助下 您將被教會呼吸技巧以減輕分娩時的疼痛。 另外，針對孕婦的瑜伽課程包括單獨的冥想課程，練習呼吸練習和分娩後的課程。
3.妮可·克勞夫特（Nicole Croft）的瑜伽
合格的教練妮可·克羅夫特（Nicole Croft）在牛津教授瑜伽課。 她的節目BuddhaBellies分為三節，每節的長度各不相同：30分鐘，40分鐘和55分鐘。 您可以選擇任何範圍，並在懷孕14週後開始關注他。 妮可建議您聽聽健康狀況， 避免訓練過程中過度勞累。 妮可·克羅夫特（Nicole Croft）在懷孕第三個孩子的六個月時拍攝了瑜伽視頻以供懷孕。
4.瑜伽與Inna Vidgof
有一些適合喜歡俄羅斯瑜伽教練的人的課程。 著名的教練ina Vidgof製造了複合物，以增強肌肉，髖關節的活動性，改善血液循環和總體身體色調。 通過執行這些練習 您將能夠為容易分娩做好準備。 該綜合系統由3至4分鐘的簡短會議組成，因此即使在他們的業務之間也可以執行它們。 節目總時長為40分鐘。
5.與艾琳娜·烏爾瑪索娃（Elena Ulmasova）的瑜伽
另一套針對孕婦的瑜伽課程則由俄羅斯教練Elena Ulmasova提供。 該計劃分為三個部分：第一，第二和第三學期。 會話持續45分鐘。 埃琳娜展示了鍛煉和體式訓練，例如孕婦，詳細解釋了 正確的練習技巧。 上課時，您需要墊子，椅子，一些柔軟的枕頭，特殊的支撐裝置以及可以代替機器的物品。
定期運動將幫助您緩解緊張情緒，使心靈和諧，擁有強壯的身體，學習正確的呼吸並為分娩做準備。 在開始訓練之前，請務必 向您的醫生或婦科醫生諮詢.
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