曬黑的問題。

在簡單飲食的幫助下，您可以獲得非常漂亮的棕褐色，為此您無需日光浴，皮膚會因美麗而持久的棕褐色而愉悅。如果在日常食物中添加含有大量維生素的水果和蔬菜，如C、E和PP、葉黃素，它們會降低皮膚對陽光的敏感性。

通過廣泛的研究，布里斯托爾大學的科學家們著手找出哪些蔬菜和水果有助於打造完美的棕褐色。 科學家最近發現的天然物質類胡蘿蔔素對均勻的棕褐色和完美的膚色效果很好。 該組包含約 600 種有機色素，可在許多植物中找到。

根據英國人的說法，以下產品的效果特別好：在蔬菜中——胡蘿蔔、辣椒和菠菜，在水果中——杏子和哈密瓜。 這些皮膚產品效果很好，使人們更具吸引力。 杏子足夠日常所需，200克，因為它們含有大量的β-胡蘿蔔素，這足以產生強烈的棕褐色調，胡蘿蔔的品質遠低於杏子，所以你必須吃它們1,5公斤每天。 飲食持續 5 天，進行了一項實驗，結果表明，在這些天之後，皮膚看起來比普通曬黑的皮膚更曬黑。

還有一種更重要的產品——番茄，它對於日光飲食是非常必要的。在這些蔬菜中，番茄紅素在類胡蘿蔔素的含量中占主導地位，它有助於我們體內黑色素的出現，換句話說，它會影響曬黑的質量。為了更好地體現其保護性能，您需要對其進行熱處理，您應該記住。拿番茄醬開始吃——每天 60 克，你會覺得它取代了具有 3 度防曬和紫外線輻射保護的奶油。為了讓身體更好地感知類胡蘿蔔素，有必要同時食用含有脂肪的食物。最合適的是橄欖油，因為它本身就是一種強大的抗氧化劑，也可以用葵花籽油代替。

暴露在陽光下的綠茶是一種很好的飲料，它含有一種有用的物質——多酚。科學家還發現它有助於防止曬傷，綠茶仍然可以用作外用藥。在灼痛和發紅的情況下，綠茶乳液會有所幫助，不要過度曬黑。夏天的陽光可能會非常無情，如果你想擁有美麗性感的棕褐色，請不要忘記。非常小心和小心，太陽不會長時間愛撫你，為你的皮膚獲得完美的棕褐色。

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