冬天總是影響我們的健康。 我們會感到困倦，精力充沛，沮喪，情緒疲憊。 在從冬季到春季的過渡期間，大多數危機正好加劇了。 適當的營養將幫助您減少這種不適感。
厭倦了糖果
含糖量高的食物會導致身體不適，並且只會在血糖升高時暫時幫助您恢復活力。 之後，胰腺會產生胰島素，這會導致其突然減少，讓人立即感到疲倦和煩躁。 多吃蔬菜、全穀類、水果而不是甜食——它們會逐漸增加血糖水平，讓你長時間保持活力。
鎂缺乏症
鎂對於體內 ATP 的產生至關重要，ATP 是所有生化過程的能量來源。 疲勞和缺乏能量通常與缺乏鎂有關，鎂在堅果、全穀物、多葉蔬菜、捲心菜和菠菜中含量豐富。
鐵含量
鐵負責為我們身體的所有組織和器官供應氧氣。 如果體內的鐵嚴重缺乏，一個人會開始感到疲勞和抑鬱，出現呼吸短促，皮膚變白，心臟開始跳動加快，並發展為慢性心動過速。 長期缺乏這種元素會影響大腦的功能，即免疫系統抵禦感染的能力。 鐵存在於紅肉、肝臟、深色綠葉蔬菜、豆類、蛋黃、乾果、扁豆、豆類、堅果、種子和鷹嘴豆中。
維生素B
這組維生素是產生能量、支持神經系統和穩定激素水平所必需的。 B 族維生素是從食物中釋放能量、良好循環和支持免疫系統所必需的。 B 族維生素存在於西蘭花、鱷梨、扁豆、杏仁、雞蛋、奶酪和種子中。
健康！
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回想一下，我們早些時候談到了為什麼最好在春季開始時放棄糖，還建議5個春季冰沙在夏天之前減肥。