藏族僧人健康長壽秘訣

我們所說的健康長壽秘訣，是藏族僧人的日常。 他們每天都以祈禱、鍛煉、工作、正確飲食開始和結束，不要生氣或發誓。 我們可以輕鬆地將所有這些和許多其他規則添加到我們的日常生活中。 讓我們仔細看看它們。 

食品

藏族僧人時刻注意飲食：不暴飲暴食，堅持分餐製，不將蛋白質和碳水化合物混在一起，吃得慢，少吃。 此外，他們不吃肉，只選擇植物性食物，以及黃油、奶酪、乳製品和雞蛋。

營養的主要規則：食物只能帶來飽腹感，不能代替快樂和給身體帶來負擔。

如果你想遵守僧侶的規矩，那麼你應該放棄咖啡和茶。 他們按照特殊配方為自己釀造“青春丹藥”：

準備 100 克樺樹芽、洋甘菊、聖約翰草和蠟菊的混合物。 藥材可在藥房購買或自行採集。 將一湯匙乾草藥混合物倒入半升沸水中，然後煮 20 分鐘。 然後過濾輸液，在其中溶解一茶匙天然蜂蜜。 晚飯後，喝一杯，直到早上才吃或喝任何東西。 早上空腹時，您可以再喝一杯輸液，但之後大約兩個小時內不能進食。

這種飲料可以清潔身體，改善皮膚狀況，強化血管，恢復新陳代謝，使器官恢復活力。

身體健康

僧侶們做很多體操，提高身體的能力。 每天早上做西藏套功，你會感覺更強壯、更開朗、更年輕。

練習 1. 繞其軸旋轉

站直，雙臂向兩側張開，掌心向下。 開始慢慢順時針旋轉，逐漸加快步伐。 從三圈開始，隨著時間的推移，增加執行此練習和其他練習的次數。

練習 2. 仰臥在你的後腿上

躺在地板上，將手臂放在軀幹上，手掌向下。 將頭靠在胸前，慢慢地將雙腿向上伸直，然後放低。 每次抬腿後，身體應盡量放鬆。

練習 3. 向後彎曲

跪下，雙腳和膝蓋分開與臀部同寬。 雙手按在大腿後側，將頭按在胸前。 在身體的這個位置，彎曲背部挺直。 重複練習10次。

練習 4. 橋

坐在地板上，雙腿伸直在你面前。 將手掌放在地板上，將頭傾斜到胸部。 深吸一口氣，呼氣時，將頭向後傾斜，將雙腳和手掌放在地板上，將軀幹平行於地板抬高到“橋”位置幾秒鐘，然後回到起始位置。

練習 5. 弧

躺在你的肚子上，用手和襪子支撐。 雙腳分開與肩同寬。 深吸一口氣，當你呼氣時，彎曲你的背部並抬起你的骨盆，讓你的身體開始像一個三角形。 （提示：在瑜伽中這種姿勢被稱為下犬式）回到起始姿勢並重複練習幾次。

安心

對於藏族僧人來說，不僅要強身健體，更重要的是要保持一切思想和感情的秩序。 畢竟，我們疾病的主要原因是神經緊張和壓力。 因此，重要的是能夠與外界斷開連接，擺脫緊迫的問題並得到正確的休息。 冥想和咒語背誦對此有幫助。

正確的想法

根據藏文經典，它不存在於昨天或明天。 只有現在。 因此，重要的是要學會抓住時機，自覺地、問心無愧地做好每一個動作。

試著發展你的直覺並傾聽你內心的聲音。 做你的內心告訴你的事情是非常重要的。 請記住，老年不是隨著歲月的流逝而到來的，而是隨著消極思想和不良情緒在您體內積累，因此，永遠擺脫它們後，您的身體也會恢復活力。

身體生活

我們的行為反映了我們自己以及我們對周圍世界的反應。 與自然、人與自己和諧相處是非常重要的。 為此，建議僧侶注意自己​​的言語，避免不良的行為和行為，遵守日常生活：按時起床，按時睡覺，發展自己的才能並監視自己的外表。

遵循藏族僧人生活的這些簡單的生活規則，您將能夠找到改善健康的力量並了解長壽的秘訣。

主要的

1. 進行自我發現和自我提升。

2.放慢腳步，仔細觀察世界和內心狀態。

3. 活在當下。

4. 吃對。

5. 參加體育活動。

6. 做好自己。

7。 幽思。