成分 西葫蘆和花椰菜用醬汁烤
壁球 | 149.0(克) |
優質小麥粉 | 3.0(克) |
人造黃油 | 5.0(克) |
菜花 | 235.0(克) |
酸奶油醬 | 100.0(克) |
硬奶酪 | 5.0(克) |
黃油 | 10.0(克) |
製備方法
西葫蘆,按照食譜準備。 236號,預先炸好,煮熟的白菜,然後放入抹了油的平底鍋,倒入熱牛奶或酸奶油醬,撒上磨碎的奶酪,撒上黃油,烘烤。 在假期,倒上黃油。
您可以使用應用程序中的配方計算器,考慮到維生素和礦物質的損失來創建自己的配方。
營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 179.7千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 10.7% | 6% | 937 克 |
蛋白質 | 2.8 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 3.7% | 企業排放佔全球 2.1% | 2714 克 |
脂肪 | 16 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 28.6% | 企業排放佔全球 15.9% | 350 克 |
碳水化合物 | 6.6 克 | 219 克 | 3% | 企業排放佔全球 1.7% | 3318 克 |
有機酸 | 0.08 克 | ~ | |||
消化纖維 | 1.8 克 | 20 克 | 9% | 5% | 1111 克 |
水 | 101.1 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 4.4% | 企業排放佔全球 2.4% | 2248 克 |
灰色 | 0.7 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 200μg | 900μg | 企業排放佔全球 22.2% | 企業排放佔全球 12.4% | 450 克 |
視黃醇 | 0.2毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.07毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 4.7% | 企業排放佔全球 2.6% | 2143 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.1毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 5.6% | 企業排放佔全球 3.1% | 1800 克 |
維生素B4,膽鹼 | 42.2毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 8.4% | 企業排放佔全球 4.7% | 1185 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.5毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 5.6% | 1000 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 5.6% | 1000 克 |
維生素B9,葉酸 | 21.1μg | 400μg | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 2.9% | 1896 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 0.1μg | 3μg | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 1.8% | 3000 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 27.9毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 31% | 企業排放佔全球 17.3% | 323 克 |
維生素D,鈣化醇 | 0.06μg | 10μg | 企業排放佔全球 0.6% | 企業排放佔全球 0.3% | 16667 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.8毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 2.9% | 1875 克 |
維生素H,生物素 | 2.2μg | 50μg | 企業排放佔全球 4.4% | 企業排放佔全球 2.4% | 2273 克 |
維生素PP,無 | 1.0648毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 2.9% | 1878 克 |
菸酸 | 0.6毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 195.1毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 7.8% | 企業排放佔全球 4.3% | 1281 克 |
鈣,鈣 | 62.6毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 6.3% | 企業排放佔全球 3.5% | 1597 克 |
矽,矽 | 0.1毫克 | 30毫克 | 企業排放佔全球 0.3% | 企業排放佔全球 0.2% | 30000 克 |
鎂,鎂 | 15.4毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 3.9% | 企業排放佔全球 2.2% | 2597 克 |
鈉鈉 | 29.5毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 2.3% | 企業排放佔全球 1.3% | 4407 克 |
硫S | 1.9毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.1% | 52632 克 |
磷P | 60.6毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 7.6% | 企業排放佔全球 4.2% | 1320 克 |
氯,氯 | 20.2毫克 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 0.9% | 企業排放佔全球 0.5% | 11386 克 |
微量元素 | |||||
鋁,鋁 | 28.2μg | ~ | |||
玻爾 | 1μg | ~ | |||
釩 | 2.4μg | ~ | |||
鐵,鐵 | 1毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 5.6% | 企業排放佔全球 3.1% | 1800 克 |
碘我 | 2.3μg | 150μg | 企業排放佔全球 1.5% | 企業排放佔全球 0.8% | 6522 克 |
鈷 | 0.1μg | 10μg | 1% | 企業排放佔全球 0.6% | 10000 克 |
錳,錳 | 0.0179毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 0.9% | 企業排放佔全球 0.5% | 11173 克 |
銅,銅 | 10.3μg | 1000μg | 1% | 企業排放佔全球 0.6% | 9709 克 |
鉬,鉬。 | 1.9μg | 70μg | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 1.5% | 3684 克 |
鎳鎳 | 0.06μg | ~ | |||
錫奧洛沃 | 0.1μg | ~ | |||
硒 | 0.3μg | 55μg | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.3% | 18333 克 |
泰坦,你 | 0.3μg | ~ | |||
氟F | 5.1μg | 4000μg | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 78431 克 |
鉻,鉻 | 0.06μg | 50μg | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 83333 克 |
鋅,鋅 | 0.1619毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 1.3% | 企業排放佔全球 0.7% | 7412 克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
澱粉和糊精 | 2 克 | ~ | |||
單醣和二糖(糖) | 3.3 克 | 最多100г |
能量值為179,7 kcal。
西葫蘆和花椰菜用醬汁烤 富含維生素和礦物質,例如:維生素A – 22,2%,維生素C – 31%
- 維生素A 負責正常發育,生殖功能,皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素C 參與氧化還原反應,免疫系統的功能,促進鐵的吸收。 缺乏會導致牙齦鬆弛和流血,由於毛細血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
食譜成分的卡路里含量和化學成分 每 100 克用醬汁烘烤的西葫蘆和花椰菜
- 24千卡
- 334千卡
- 743千卡
- 30千卡
- 364千卡
- 661千卡
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