生活的習慣節奏已經改變，變慢了，當然，這有可能影響身體和皮膚的狀態。 如何防止體重增加，如何為隔離條件優化營養？
1。 移動
優化運動以利於運動–上樓梯而不是電梯，以任何藉口起身行走。 步行到商店。 跑步機是個好主意。
2.多喝水
如果您在家工作，請在辦公桌上放一瓶水，其容量與您每天所需的水量相等。 在餐廳的顯眼處放一壺水。 晚上裝滿容器，這樣早上水總是在手邊。 白開水有助於消除飢餓感，使水鹽平衡正常化，加速新陳代謝。 而且，每次你的手伸手去吃零食時，先喝水，因為有時我們的身體會將飢餓感與口渴感混為一談。
3.喝綠茶
如果您經常喝熱飲吃零食，請將咖啡和紅茶換成無糖綠茶。 這種類型的茶提供大量能量和色調，使新陳代謝正常化並幫助身體清除毒素。
4.吃一頓飯
如果早些時候全家人只在晚上聚在一起吃晚飯，那麼現在就有機會更頻繁地見面。 還有-早點吃晚飯！ 但是要特別注意午餐，不要為工作煩惱而忽略它，因為這樣會冒著彌補由於零食或豐盛晚餐而使午餐消耗的卡路里的風險，而身體會促使您進食。 這已經是一個定時炸彈，遲早會在腰部多出一厘米時“爆炸”。
5.零食對
您是否在家中使用計算機工作，並且經常在兩餐之間去廚房？ 確保您的零食健康。
適當：
- 不加糖的天然酸奶，
- 低脂奶酪
- 全麥麵包，
- 瘦肉
- 思慕雪，
- 富含健康纖維的鮮榨果汁。
小心堅果和乾果——熱量很高，因此很少。
6.追踪飲食
這樣可以更輕鬆地跟踪卡路里併計算即將到來的晚餐的量。 不要偷懶，誠實地寫下您至少一天所吃的一切。 然後在晚上分析–是很多嗎？
隔離遲早會結束，我們每個人都會回到我們平時的生活方式。 盡量不要帶走被強迫坐在家裡時出現的新公斤。 相反，這段時間更好地鍛煉自己的身體！ 是的，這是對自律和意志力的巨大挑戰，但是誰說你不是勝利者之一？
回想一下，之前我們談到了營養學家最常推薦的 8 種產品，以及我們將如何在 2020 年慶祝復活節。