我在 Deliciously Ella 網站上找到了這個故事。 該網站的作者是 Ella Woodward，一位來自倫敦的年輕女孩，她不得不應對姿勢性心動過速綜合徵。 正如艾拉所描述的，這種疾病導致可怕的虛弱，胸部和胃部持續疼痛，並迫使她每天睡 16 個小時……六個月的治療幾乎沒有結果，艾拉決定一夜之間改變她的生活，首先通過改變她的飲食：放棄糖、牛奶、加工食品，轉而使用全植物食品。 而這個激進的決定帶來了結果！ 健康的生活方式體驗，致力於 Deliciously Ella 網站。
在下面的文章中，埃拉（Ella）邀請普拉提一位老師洛蒂·墨菲（Lottie Murphy）討論為什麼我們每個人都應該定期做普拉提並為新手提供一些技巧。
幾個月前，由於多種原因，我也開始練習普拉提，主要是因為我期待第二個孩子，而這些練習有助於我緩解持續的背痛。 在工作室裡待了幾個月之後，我準備同意洛蒂所說的一切。 讀：
正如飲食愛好來來往往一樣，運動訓練的趨勢也時有發生。 但是，普拉提雖然最近流行起來（例如，與瑜伽相比），但無疑應該進入每個人的生活並永遠保持下去。 喬·彼拉提斯（Joe Pilates）在1920年開發了這種訓練技術，以使從戰爭中返回的士兵康復。 喬曾經說過：“幸福的首要條件是身體健康。” 我相信運動確實等於幸福，並且從整體的角度來看，理想情況下，我們希望以一種對我們所有器官都有效，功能正常且不會引起疼痛的方式運動。 普拉提是完美的機芯類型。
作為普拉提教練，我一直被問同樣的問題。 例如，普拉提真的是什麼？ 您是否需要自然地靈活才能做到這一點？ 它不只是為了增強力量肌肉嗎？ 我想告訴您普拉提是什麼，為什麼要讓它永遠成為您生活的一部分。
什麼是普拉提？ 這個問題沒有明確的答案，因為您可以無休止地談論普拉提。 它為您提供了跑步，瑜伽或力量訓練無法提供的所有功能。 在普拉提運動中，您將不得不大汗淋漓並振作起來。 這是您同時進行的力量訓練和靈活性訓練。 它不僅可以改善您的活動能力和肌肉張力-普拉提有助於訓練協調性，平衡性和姿勢。
這也是一種心理訓練。 本課程需要集中註意力和集中精力：從技術上正確執行所有動作並完全控制您的身體是必要的。 因此，普拉提有助於消除壓力，也就是說，它可以同時訓練思想，身體和精神。
培訓給人以非凡的感覺-這對您的外表有益！
就個人而言，我無法想像不做普拉提。 他教我正確呼吸，坦率地說，這可以改變我的一生。 它可以緩解並保護我的關節和背部免受任何疼痛。 由於久坐不動的生活方式，如今腰背痛已成為一種流行病。
從美學的角度來看，普拉提也很重要：儘管我已經跳舞大約三年了，但普拉提幫助我保持了舞者的強壯苗條的體格。 如果您定期練習普拉提，就會改變自己的身體！ 普拉提讓我堅強。 而且這種力量不同於您通過舉重而在健身房中獲得的力量。 您不會抽二頭肌，但是您可以將木板握住的時間比您想像的更長。 每年我們都會失去一定比例的肌肉質量，而普拉提是一項很棒的鍛煉，有助於維持我們一生的健康。
普拉提會讓您的生活更加充實。 如果您是初學者，或者即使您經常運動，那麼這裡的一些技巧都可以幫助您使鍛煉更加有意義。
- 起始位置。 為了充分利用每種運動，請確保您花時間並正確地進行鍛煉。 起始位置是正確執行鍛煉的關鍵因素。 開始每次新運動之前，請確保您已正確對準身體，正確地呼吸腹部，並專注於必須做的事情。
- 耐心點。 普拉提訓練的結果伴隨著一致且定期的工作。
- 充分存在。 嘗試著重於每次鍛煉中想要的東西，無論是增強特定的肌肉還是拉長脊柱。 正念是一種非常強大的力量。
- 放慢你的速度。 普拉提動作順暢，不能容忍倉促。 越快並不意味著越困難，有時您移動得越慢，執行運動就越困難。 彼拉提斯技術最初被稱為控制法（“ contrology”，或對自我控制的研究）。
- 找到最好的老師！ 也許您理想的老師與您最好的朋友的理想老師會有很大的不同。 彼拉提斯有很多不同的風格和方法，甚至教練的聲音也很重要。 您應該期待上課，並且能夠感受到老師的指導。 參觀不同的班級，結識不同的老師，以找出最適合您的人。