由於簡單的提示和健康的生活方式，一年四季都可以看起來很好。 遵循我們的建議，在所有季節都擁有美麗的膚色。 

皮膚是我們內心平衡的反映。 我們吃的東西會對皮膚的健康和美麗產生影響。 某些食物也以“好看”著稱。

登上領獎台的第一步， 富含β-胡蘿蔔素的食物 （或維生素 A 原），一種抗氧化植物色素，可刺激黑色素的產生。 正是這種黑色素給皮膚帶來了或多或少的棕褐色。 它的作用也是保護皮膚免受紫外線傷害，從而防止皮膚老化。 β-胡蘿蔔素含量最高的食物是 橙色和綠色植物：胡蘿蔔、甜瓜、杏、辣椒、紅薯、芒果、南瓜、菠菜……

柑橘類水果 也是您全年保持健康光澤的最佳盟友。 富含維生素 C 和果酸、檸檬、橙子和葡萄柚，可提亮膚色，淨化和調理肌膚。 果酸越來越多地融入護膚品的配方中。  

容光煥發的膚色還需要良好的內部水合作用。 沒有喝足夠的水會對皮膚的外觀產生影響（膚色暗沉、發紅、瘙癢等）。 每天至少喝 1,5 升水，最好是 2 升。 如果你不喜歡白開水，可以在水或薄荷中加入柑橘類水果（檸檬、葡萄柚）來調味。 綠茶也是白開水的好替代品。 富含抗氧化劑和收斂劑，可排除體內毒素，顯示皮膚健康！

最後， 以必需脂肪酸歐米茄 3 和歐米茄 6 為榮。 它們滋養皮膚並幫助保持水分。 歐米茄 3 存在於 肥魚（鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚）、鱷梨或菜籽油。 歐米茄 6 存在於 葵花籽油 例如。 小心，歐米茄 3 攝入量和歐米茄 6 攝入量之間必須保持平衡，因為過多的歐米茄 6 可能對健康有害。 

對您的皮膚的護理有助於使其美麗，更重要的是，讓您煥發健康光彩。 建立護理儀式 是保護表皮免受外部侵害的好習慣。

早晚潔面 是第一個重要步驟（晚上卸妝後）。 選擇溫和、油膩的清潔劑，以免刺激和乾燥皮膚。 然後放在 保濕霜的應用. 你永遠不應該跳過補水步驟，因為皮膚需要大量的水來保持柔軟和柔軟。 理想的情況是白天使用輕盈和啞光的保濕霜，晚上使用更豐富的保濕霜，因為皮膚在夜間吸收更多的活性成分並更快地自我再生。 

為了獲得光滑和明亮的膚色，必須去除皮膚表皮表面上的死細胞。 因此需要 每週提供一次或兩次面部磨砂膏。 對於敏感肌膚，每兩週進行一次溫和、無顆粒的磨砂膏就足夠了。 

保濕劑是必不可少的，但它們並不總是足以深層滋養皮膚。 每週一次，給自己時間在臉上塗抹滋養面膜。, 保持至少 15 分鐘。 要立即獲得健康光澤和“嬰兒肌膚”效果，請選擇含有果酸、黃油和植物油的食譜。

您的美容程序還必須包括護理您的嘴唇和眼睛的輪廓，因為這些面部區域的護理對於在所有季節保持健康的光澤至關重要！ 眼部輪廓和嘴唇是更脆弱的區域，因為皮膚比其他地方更薄且更敏感。 他們需要特別照顧。

首先，對於眼部區域，除了保濕霜外，早晚使用特殊的眼部護理（以乳霜或精華液的形式），輕輕打圈以刺激微循環並做得很好。 滲透資產。

然後，為了柔軟的口腔，每週進行一次溫和、自然的磨砂，去除死皮。 例如，將糖和蜂蜜的混合物塗在嘴唇上，並在沖洗前輕輕按摩。

最後，為了豐盈和滋養雙唇，每週敷一次面膜，停留 15 分鐘。 最重要的是，始終隨身攜帶潤唇膏，因為嘴唇需要每天多次補水（不僅在冬天）。 對於啞光唇膏的粉絲，不要過度使用它，因為它會使皮膚乾燥。 時不時地讓你的嘴呼吸，除了清淡的滋養香膏外，不要在嘴上塗抹任何東西。  

您將了解，要在所有季節保持良好的光澤：

• 喝大量的水 ;
• 每天兩次清潔和滋潤您的皮膚；
• 永遠不要跳過卸妝步驟；
• 每周至少一次去角質（磨砂）和深層滋養（面膜）您的皮膚；
• 不要忽視最脆弱的區域（眼睛和嘴唇周圍）；
• 吃得健康和均衡。