《美國新聞與世界報導》美國版的專家評估了世界上最受歡迎的 35 種飲食，並認為 2020 年最好的飲食是地中海。
他們通過以下事實來解釋自己的選擇：地中海國家的人們比大多數美國人壽命更長，生活程度更低，患有癌症和心血管疾病。 秘訣很簡單：積極的生活方式，控制體重和飲食，少吃紅肉，糖，飽和脂肪，高能量和其他健康食品。
2010年，地中海飲食被公認為聯合國教科文組織國家文化遺產。
地中海飲食的5條規則
- 地中海飲食的主要規則-大量植物性食品和限制紅肉。
- 第二條規則 – 必須在飲食中加入橄欖油，因為它含有清潔身體的物質。
- 第三條規則是在菜單中出現優質乾酒，這將改善新陳代謝和改善消化。
- 隨著時間的流逝，這種飲食沒有任何限制，因為其菜單中包含了對人體及其健康至關重要的所有物質。 您會在一周或兩週內註意到第一個結果-最多負5公斤。
- 重要的是要遵循飲酒習慣，並且每天至少喝一瓶半到兩升。
我們會更早地提醒我們有關冬季最好的飲食以及世界上最不尋常的飲食。