冥想也許是用思想的力量達到寧靜，啟蒙和幸福狀態的最有力方法。 腦力訓練和聚焦技能對於在任何努力中達到最佳表現和成功至關重要。
我敢肯定，很多人都對冥想到底如何對我們的身體產生如此強烈的影響感興趣。 幸運的是，這個問題使繼續進行各種研究並發表其結果的科學家們感興趣。
腦電波有五種主要類別，每種類別對應於不同的活動並激活大腦的不同區域。 冥想可讓您從高頻腦波轉到低頻腦波。 較慢的波動會在思考之間提供更多的時間，從而使您更有能力熟練地“選擇”您的動作。
5種腦電波：冥想為何起作用
1.狀態“伽瑪”：30-100 Hz。 這是一種過度活躍和主動學習的狀態。 “ Gamma”是記憶信息的最佳時間。 但是，過度刺激會引起焦慮。
2.狀態“測試版”：13-30 Hz。 我們整天都呆在裡面，這與前額葉皮層的活動有關。 它是一種“工作”或“思維意識”的狀態–分析，計劃，評估和分類。
3.狀態“ Alpha”：9-13 Hz。 腦電波開始減慢，有一種擺脫“思維意識”狀態的方法。 我們感到更加平靜和和平。 瑜伽，樹林裡散步，性滿足或進行任何有助於身心放鬆的活動後，我們常常會處於“阿爾法狀態”。 我們的意識很清楚，我們從字面上發光，有一點點分心。
4.狀態“ Theta”：4-8 Hz。 我們準備開始打坐。 這是頭腦從言語/思維狀態轉變為冥想/視覺狀態的時候。 我們開始從思維和計劃的思維轉向“深層”，達到意識的完整性。 感覺就像睡著了。 同時，直覺得到加強，解決複雜問題的能力增強。 “ Theta”是關聯可視化的狀態。
5.增量狀態：1-3 Hz。 從事禪修多年的藏族僧侶能夠在清醒狀態下實現禪修，但是我們大多數人在深沉的無夢睡眠中都能達到這一最終狀態。
為初學者打坐的簡單方法：
要從“ Beta”或“ Alpha”狀態轉變為“ Theta”狀態，最簡單的方法是將注意力集中在呼吸上來開始冥想。 呼吸和意識協同工作：當呼吸開始延長時，腦電波就會減慢。
開始冥想時，舒適地坐在椅子上，肩膀和脊椎在整個長度上都放鬆。 將手放在膝蓋上，閉上眼睛，並嘗試消除任何外部刺激。
注意你的呼吸。 只需遵循其流程即可。 不要試圖改變呼吸。 只是看。
默默地重複一句口頭禪：“吸氣……呼氣..”。 當意識開始徘徊時，再次恢復呼吸。 注意：一旦呼吸開始延長並“充滿”身體，意識就會開始休息。
法規至關重要。 醒來後和/或晚上立即嘗試進行這種呼吸冥想。 定期的短期冥想比每隔幾週的長時間冥想會獲得更多的好處。 每天花5分鐘練習，每週增加1分鐘。
我已經冥想了幾個月，即使是在這麼短的時間內，我也設法理解並感受到了冥想的許多積極影響。
有關如何在一瞬間（！）進行冥想的視頻說明。