內容在您面前舉啞鈴-技術練習:視頻練習: 肌肉群:肩膀 運動類型:隔離 鍛煉類型:力量 裝備:啞鈴 難度等級:初學者 在您面前舉啞鈴-技術練習:手握啞鈴,兩腳分開與肩同寬。呼氣時,將啞鈴緩慢抬起至肩膀上方。 手臂應在肘部稍微彎曲。做運動時,盡量不要使用背部肌肉。 保持背部挺直。做這個運動時不要抽搐和突然運動。慢慢將啞鈴降低到起始位置。視頻練習: 用啞鈴鍛煉肩膀 肌肉群:肩膀 運動類型:隔離 鍛煉類型:力量 裝備:啞鈴 難度等級:初學者2020-10-21