在著名健身教練Shaun T的帶領下，家庭健身計劃Insanity（Insanity）取得了真正的突破。在兩個月的時間裡，您將獲得驚人的成績並獲得一個嶄新的身體。 並非為健身界的初學者創建的培訓。 如果你想做瘋狂，那麼 您不僅必須做好身體準備，還必須認真關注結果。
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關於程序瘋狂（瘋狂）
精神錯亂是高強度間歇訓練。 與定期間隔訓練不同，您的心率將增加到最大心率的85％，甚至更高。 這不像需要短時間爆發性運動的有氧訓練。 相反，在整個課程中，您將繼續努力，僅停下來暫時休息一下。
精神錯亂不適用於心血管系統較弱的人。 在運動過程中，您的心率將飆升至最高水平，在短暫的休息時會下降，然後再上山。 這項最大間隔訓練可讓您在40至60分鐘內達到減肥效果，即使您在健身房鍛煉數小時也不會感到疲勞。
課程 Insanity 附有時間表，其中包括 6 天的培訓和 1 天的休息。 同樣每週一次，您正在等待振興訓練有氧恢復（或第二次的最大恢復），這不像其他課程那麼激烈。
Shaun T的所有流行鍛煉概述
瘋狂計劃可以分為 分為3部分:
- 鍛煉的第一個月持續30-40分鐘，但是在開始的5分鐘內，您要一勞永逸地放棄職業。 熊，下週會更容易。 一個月後，您會忘記在運動的第一分鐘就消失了。
- 4週後，第一部分將為您提供7天的Core Cardio and Balance鍛煉，這將為您準備真正的交易-第二個月。
- 5週後，您正在等待持續50至60分鐘的瘋狂鍛煉。 與開始時相比，這將更加困難，更加極端和瘋狂。
在進行瘋狂測試之前，先進行健身測試（課程中包括與他一起播放的視頻），然後寫下結果。 2個月後，您的進步真的會讓您感到驚訝！ 並了解您如何變得更堅強。
給那些想做瘋狂的人的提示（瘋狂）
- 請記住，適當的鍛煉總是比速度更重要。
- 只從事運動鞋！
- 如果您覺得自己無法保持目標教練機速度，請降低速度。
- 在鍛煉期間，多喝水。
- 盡量堅持適當的營養。
- 如果您覺得這不是您的水平，請勿承諾進行鍛煉。
- 作為準備，您可以嘗試該程序 Shaun T的Focus T25.
精神錯亂鍛煉（精神錯亂）的利弊
注意：如果您已經處於健身測試階段，那麼您在運動方面會遇到任何困難，那麼值得考慮的是，您是否能夠承受整個過程。 對於初學者，您可以選擇更簡單的鍛煉方法。 例如，查看我們的有氧運動錄像帶，以減輕Popsugar的體重。
精神錯亂的好處
- 您一定會減肥。 這樣的負載不同而不能。
- 您的耐力會隨著職業的增加而增加。 與Insanity在一起幾個星期後，您會忘記樓梯上的adilkah。
- 您將訓練和發展心肌。 健康的心血管系統-長壽的關鍵。
- 每個完成的練習都會帶給您極大的滿足感。 嗯，仍然可以定期地應對當今存在的最複雜的程序之一，但是沒有什麼值得稱讚的。
- 精神錯亂是最好的高強度間歇訓練，因此，它是擺脫多餘體重並減輕身體負擔的有效方法。
- 完成“瘋狂”課程後，您將了解到 您將肩負任何培訓。 當您意識到自己的身體可以做任何事情時的那種感覺。
- 該程序已被翻譯成俄語！
精神錯亂
- 大量跳躍 膝蓋關節承受很大壓力.
- 不推薦用於心臟虛弱的人。 我必須說，總體上健康狀況不佳。
- 一些專家質疑精神錯亂的有效性。 他們聲稱您將訓練您的耐力，但從身體上講，您不會變得更強壯，因為這樣的訓練可以促進 肌肉損失.
準備好感到不知所措和疲倦，這種 有機體適應壓力. 您將做以前從未做過的事情，因此幾乎可以保證“榨檸檬”。 毫無疑問，你的身材會被改變。 當你掌握了 Insanity 之後，你可以嘗試更複雜的 Shaun T.程序——Insanity Max 30。