如何邊走邊打坐並結合身心活動
引導冥想
正念專家心理學家貝倫·科洛米納 (Belén Colomina) 邀請我們在此引導式冥想課程中進行冥想，同時讓我們在舒適的環境中行走
下午7:10這週我們做一個 呼籲運動在 行動. 練習的必要性 體力活動 它比進行體育鍛煉要廣泛得多，它是過上積極生活的需要。 冥想也可以幫助你。
聯想很常見 冥想 到靜止，我們沒有錯。 但我們也可以在做其他活動的同時訓練正念，比如散步、游泳、練習瑜伽。 為此，您只需要問自己以下問題：在進行這項活動時，我的心在哪裡？ 並將您的注意力重新集中在您正在做的活動上，以便在您做的時候全神貫注。 你會驚訝多少次，在回答你時，你意識到你的思緒在遊蕩、專注或沉思。
今天我們建議你做一個冥想 步行，非常緩慢，讓你與動作和呼吸合而為一，拋開來自頭腦的一切。 聽起來不錯，你準備好了嗎？