維生素水對運動尤其有益。 此外，如果您發現每天喝水困難，可以通過這些飲料來豐富水的飲食習慣。 不要從商店購買維生素水，自己動手做。
覆盆子、棗子和檸檬
棗子含有硒、錳、銅、鉀、鐵和鎂——它們可以增強骨骼組織並鎮靜神經系統。 覆盆子是每天攝入的維生素C、K和錳。 這種水是血管和視力的極好雞尾酒。 取 2 杯覆盆子、檸檬片和 3 個棗。 裝滿水，靜置一小時。
柑橘、薄荷和黃瓜
黃瓜可以幫助防止脫水，減輕炎症並含有許多礦物質。 黃瓜的味道甚至普通的水也能刷新！ 柑橘主要是維生素C和β-胡蘿蔔素的來源：它們可以改善皮膚狀況，並使血壓正常化。 取2個橘子，1個檸檬和半個黃瓜。 將所有食物隨機切成薄片，加水覆蓋，加一堆薄荷，冷藏一小時。
草莓、檸檬和羅勒
辛辣提神飲料就是由這些成分製成的。 羅勒富含具有抗炎作用的精油，而草莓和檸檬為您提供維生素 C、A、K、鈣和鐵。 取6個草莓，半個檸檬，隨意切成薄片，放入水壺中，將羅勒葉撕進去，裝滿水。 在陰涼處放置至少一個小時。
菠蘿和姜
生薑可加快新陳代謝並減少炎症。 菠蘿還具有防腐性能，因此這種水在感冒季節非常有用。 加上一劑維生素C。取一杯切碎的菠蘿，與切碎的生薑混合-3乘3厘米一塊。 加水並冷藏1-2小時。
桃子、黑莓和椰子水
椰子水含有礦物質，有助於在運動期間為運動員補充水分並阻止癲癇發作。 它含有大量的鉀、鈉、鎂和鈣。 藍莓和黑醋栗等黑色漿果可增強免疫力並使血壓正常化。 取一杯藍莓、黑醋栗、2 個桃子和薄荷葉。 將桃子切成片，稍微壓一下漿果，撕開葉子，加入 2 杯椰子水和一份普通的。 將水放在陰涼處過夜。
獼猴桃
獼猴桃將改善消化，為人體提供必要量的維生素C，增強免疫力並緩解肌肉緊張。 只需剝去3個成熟的獼猴桃，用叉子摩擦或用攪拌器攪拌，再將2個切成薄片即可。 將所有奇異果裝滿水，然後冷藏幾個小時。