Prana 是生命力和宇宙能量，它在微妙的能量水平上調節呼吸、血液循環和氧合。 事實上，普拉納控制著身體的所有運動和感覺功能。 普拉納在身體中有幾個中心，包括大腦區域、心臟和血液。 因此，當元氣失衡時，身體內與之對應的部位最先反應，表現為疼痛症狀。 普拉納在身體中自由流動對於身體健康和生活質量至關重要。 當我們的通道被堵塞或變窄（由於營養不良、過敏原、壓力等），普拉納停止在這個通道中移動，就會出現停滯。 這是疾病和疾病的主要原因之一。 考慮如何恢復和保持體內活力的自由流動。 1. 新鮮烹製的全食物 根據阿育吠陀的說法，普拉納存在於健康、完整、新鮮的食物中，建議在製備後立即食用。 相比之下，幾天前經過提煉或煮熟的食物被認為是“死的”，沒有生命力。 此外，這類食物會削弱消化火的力量，堵塞通道，促進毒素的形成。 2.完全休息 如果沒有適當的睡眠和休息，我們就無法充分發揮潛力並保持生產力。 睡眠刺激體內平衡，不僅睡眠小時數很重要，而且睡眠時間也很重要（最好的睡眠質量發生在晚上 10 點到凌晨 2 點之間）。 因此，一般建議的睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點。 保持健康、規律的睡眠對 Prana 至關重要。 3. 活出（並放下）思想、感覺和情緒 違反普拉納流動的原因之一是情緒和思想的阻塞，以及不正確的感知。 人們認為，未實現的、未經歷的情緒會在我們的結締組織中積累，這些結締組織會結晶，最終導致阻塞和阻塞。 處理和放手的有效方法包括冥想、與親人交談、繪畫和其他形式的藝術治療、音樂、安靜的散步和跳舞。 4.走在大自然中 豐富的綠色植物、新鮮的空氣——這是我們生命力所熱愛和需要的。 每週在大自然中散步對 Prana 有積極的平衡作用。 清晨的空氣特別清新，推薦散步。 5.定期體育鍛煉 儘管許多人將運動與減肥聯繫在一起，但它對身體最重要的系統有更大的好處。 運動是提高能量的有力工具，因為它可以刺激消化、循環和解毒。 體育鍛煉也是應對壓力的好工具。 在這裡，沒有必要每天跑馬拉鬆或在健身房消失 2 小時。 最好的運動是每天步行 30 分鐘。 它也可以游泳，騎自行車。 理想情況下，一個人應該每天花 20-30 分鐘進行有意識的運動，以平衡身體、思想和能量。 6.草藥飲料 許多草藥具有刺激活力的作用。 但是，為此所需的植物因人而異。 例如，生薑、肉桂和 guggul 有助於增加血液循環和清除阻塞。 Bala、Ashwagandha 和 Shatavari 可用於一般能量、營養和恢復活力。 通常，混合草藥輸液在大多數情況下是有效的。
2022-11-11