荷爾蒙系統太複雜，很難通過食物來糾正。 然而，有一些規則和飲食習慣可以抑制荷爾蒙失衡，而不會導致病情惡化。
- 放棄過敏原
所有可能對過敏反應的發展構成威脅的食物都會對激素的產生產生不利影響。 特別注意牛奶、糖和麵筋。
所以牛蛋白會因為內分泌系統中斷而導致荷爾蒙失衡，糖會降低免疫力並減少生長激素的產生，麩質對女性荷爾蒙有害，會導致多囊疾病。
開出拒絕甜食、乳製品和小麥飲食的醫生注意到，患者的荷爾蒙系統恢復正常的速度要快得多——炎症減少，食物中的營養物質被更好地吸收。
- 放棄咖啡
或者至少顯著減少這種飲料的消費量。 咖啡因會刺激皮質醇（一種壓力荷爾蒙）以及胰島素和雌激素的產生。 此外，由於其利尿特性，咖啡可以從體內排出鈣、維生素 B 和鎂，這對於荷爾蒙系統的正常運作也很重要。
- 選擇經過驗證的產品
最好為經過驗證的有機食品多付錢，而不是承受激素和農藥食品的影響。 它們會引起過量荷爾蒙的產生，從而破壞肝臟。
- 吃白菜
受損和受壓的肝臟應及時清除有害毒素，否則會引起雌激素的增加，從而導致許多令人不快的疼痛症狀。 捲心菜將有助於擺脫多餘的雌激素並使荷爾蒙平衡正常化。 無論您選擇哪種類型，其好處都是顯而易見的——捲心菜含有一種降低雌激素水平的激素。
- 調節新陳代謝
甲狀腺激素調節新陳代謝，其產生的紊亂會導致體重變化。 通常，是體重減輕、體力下降和消化問題導致甲狀腺功能障礙。 在你的減肥食品中加入可以加速新陳代謝的食物——檸檬汁、蘋果汁或甜菜根汁。
- 吃健康的脂肪
正確的脂肪對荷爾蒙系統的健康也很重要。 它們存在於鱷梨、堅果、植物油、紅魚中，有助於控制食慾，使身體更健康。