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分娩後：我什麼時候才能健康？
我什麼時候能恢復我的孕前體重？ 這是所有未來和新媽媽都會問自己的問題。 Amandine 產後僅兩個月就可以重新穿上牛仔褲。 儘管平均體重增加了 12 公斤左右，瑪蒂爾德努力擺脫她最後的兩磅體重，但她被告知母乳喂養時體重減輕得更快。 當談到體重和懷孕時，不可能製定規則，因為每個女性在身體、荷爾蒙和遺傳方面都不同。
發貨當天，我們的減重不超過6公斤！
減肥首先從出生開始，但我們不要期待奇蹟。 有的女性會告訴我們，回到家後，體重秤少了十公斤。 它可能發生，但非常罕見。 平均而言，在交貨當天， 我們減掉了 5 到 8 公斤， 其中包括：嬰兒的體重（平均 3,2 公斤）、胎盤（600 至 800 克）、羊水（800 至 1 公斤）和水。
產後數週，我們仍然消除
整個荷爾蒙系統在分娩過程中會發生變化，特別是如果我們進行母乳喂養：然後我們從儲存脂肪以準備母乳喂養的懷孕狀態轉變為我們消除這些脂肪的母乳喂養狀態，因為現在它們被用來餵養嬰兒。 所以有一個 天然減脂過程，即使您沒有母乳喂養。 此外，我們的子宮因懷孕而大大增大，會逐漸收縮，直到恢復到橙色大小。 如果您在懷孕期間有水瀦留，那麼所有這些水都可以輕鬆快速地排出體外，這也是一個安全的賭注。
母乳喂養只會讓你在某些情況下減肥
母乳喂養的女性比非母乳喂養的女性燃燒更多的卡路里。 它還可以恢復牛奶中的脂肪量，牛奶中富含脂質。 所有這些機制都有助於促進她的體重減輕，前提是她一直在母乳喂養。 研究表明，年輕的母親可能會失去 每月 1 至 2 公斤 而且，總的來說，母乳喂養的女性往往比其他人更快地恢復原來的體重。 但我們不能說母乳喂養會讓你減肥。 如果我們的飲食不均衡，我們就不會減肥。
孕後節食：真的不建議
懷孕後，身體是扁平的，如果我們母乳喂養，我們必須重建儲備才能餵養我們的寶寶。 如果我們不母乳喂養，我們也會很累！ 此外，寶寶並不總是徹夜難眠……如果我們在這個時候開始限制飲食，不僅有可能無法將正確的營養傳遞給母乳喂養的寶寶，而且還會進一步削弱我們的身體。 最好的減肥方法是採用 均衡飲食，也就是說，每頓飯都要吃蔬菜和澱粉，蛋白質也要充足，並限制飽和脂肪酸（餅乾、巧克力棒、油炸食品）和糖的來源。 母乳喂養結束後，我們可以多吃一點限制，但要注意不要產生不足。
懷孕後減肥：體育鍛煉必不可少
僅靠適當的營養不足以恢復健美的身體。 它必須與體力活動有關 增加肌肉質量. 否則幾個月後我們就有可能恢復原來的體重，而且還會有令人討厭的柔軟和膨脹的身體感覺！ 一旦會陰康復完成並得到醫生的同意，我們就可以開始進行適當的鍛煉，以加強我們的腹帶。
明星們如何在短時間內減掉懷孕的體重……
真氣人。 幾乎每個星期都沒有一位新出生的名人展示出近乎完美的產後身材！ 咕嚕嚕！ 不，人們沒有減輕體重的靈丹妙藥。 他們是非常受歡迎的人 大部分時間在懷孕期間和之後由教練監督. 他們也有運動習慣，可以讓他們很快恢復健美的身體。
最好不要等太久才能減掉懷孕體重
當然，你要給自己時間，不要給自己施加壓力，避免減肥過快，以免危及健康。 然而，眾所周知，我們等待的時間越長，我們就越冒險讓所有這些叛逆的公斤永久定居。 特別是如果我們繼續第二次懷孕。 2013 年發表的一項美國研究表明，有二分之一的女性在分娩後一年體重超重 4,5 公斤。