在游泳池，海上或開放水域中游泳不僅是消磨時間的一種方式， 也是確定好身材的必經之路。 在水中進行體育鍛煉不同於在陸地上進行運動，因為您的身體處於失重狀態。 游泳對減輕體重有多有效？還是選擇另一種減肥方法更好？
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游泳減肥的利弊
優點：
- 游泳時燃燒掉的卡路里比跑步時多消耗1.5倍。
- 在水中，關節上沒有負載，因此降低了受傷的風險。
- 絕對使用身體的所有肌肉：肩膀，手臂，腹肌，背部，臀部，腿部。
- 每天享受游泳，絕對不會損害您的健康。 例如，不建議每週進行超過3-4次的重量訓練，您可以定期游泳。
- 當游泳aktiviziruyutsya血液循環時，加速新陳代謝。
- 游泳對於脊柱和背部非常有用（但是，請務必遵循適當的技巧）。
- 在水中進行鍛煉有助於使您的皮膚富有彈性並保持其形狀。 事實證明，經常游泳有助於保持青春。
- 對於許多人來說，這比在健身房訓練更為有趣。
適當的營養：從哪裡開始
缺點：
- 游泳極大地增進了食慾。 如果您不控制電源，則很可能會獲得比在水中花費更多的電量。
- 對於減肥，游泳應該足夠激烈。 不僅要在水中或仰臥，也要游泳。 燃燒脂肪的方式-Krol。
- 每周定期幾次進行減肥游泳。 幾天之內不要期望結果。 如果您想減肥，並儘快使身體適應地形-最好去健身房。
- 游泳技術不當會導致頸椎感覺不適。 許多婦女的頭要放在水上，例如不要弄濕頭或洗臉。 這種風格會給脊柱帶來很大的壓力，並且可能會導致頸部疼痛。
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我應該多久游泳一次才能減肥？
如果您想擺脫多餘的體重， 您應該每周至少游泳3-4次，持續一個小時。 這是更有效的間歇訓練：激烈的游泳，休息時間短。 每次增加負擔，增加耐力。
理想情況下，將游泳池與健身房結合在一起。 例如，一天-力量+心臟鍛煉，另一天在游泳池裡游泳。 一種體育生活方式很快就會帶您進入形式。 如果沒有足夠的時間，則每周遊泳3-4次。 那對你的身體形狀很有好處。
游泳對減肥有多有效？
如果您這樣做，將會因游泳而減輕體重：
- 定期，每週3-4次；
- 最少60分鐘；
- 緊張而可取的間隔；
- 將遵循飲食。
因此，只有當您將本課程作為練習來學習時，您才能從游泳中減肥，而不是放鬆消遣。
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