如果使用得當，水果和蔬菜飲食被認為是非常有效的——它會產生極好的效果。 這種飲食的本質是在 5 天內只吃植物性食物，其中一天 - 牛奶。
簡單的菜單和簡單的規則使這種飲食非常誘人。 但是，要繼續這種飲食，您不應超過5天，因為飲食限制遲早會導致不良後果。
日1
第一天的水果和蔬菜飲食以新鮮水果為主，您應該在 5-6 次招待會上飲用 XNUMX 升半。 鮮榨果汁中含有維生素和纖維，可提高免疫系統並幫助減輕體重。 不要忘記普通的飲用水——它應該每天飲用。
日2
半公斤水果——第二天的口糧。 它們也應該分成幾份，從早到晚吃：特別有用的柑橘、蘋果、梨，但對水果的選擇有限制。 富含水果的糖不會引起嚴重的飢餓感。
日3
中期卸載水果和蔬菜的飲食應該是蛋白質。 他們被允許吃 600 克低脂奶酪和無限量飲用牛奶、開菲爾、發酵烘焙牛奶和酸奶。
日4
這一天是蔬菜汁。 你需要半升胡蘿蔔汁、甜菜汁或番茄汁； 您可以全天交替使用它們。 5-6餐和無限水。
日5
在飲食的最後一天是蔬菜。 在這一天，您最多可以吃四磅胡蘿蔔、捲心菜、西紅柿、黃瓜、南瓜和其他健康蔬菜。 你可以生吃、烤、燉或煮——用香草和香料調味，不包括鹽，鹽會保留體內的水分。