近年來，越來越多的證據表明，改變生活方式（轉向健康飲食和增加體育鍛煉）足以預防甚至治療從糖尿病到癌症的各種疾病。
這裡有些例子。 該研究的作者發表在《內科醫學年鑑》上，分析了一組特定習慣將如何影響患 II 型糖尿病高風險人群的健康。 飲食改變和增加日常體育活動，以及戒菸和壓力管理，都幫助參與者降低了血糖水平並避免了疾病的發作，他們每個人都患有高血糖水平（糖尿病前期）。
發表在《癌症流行病學，生物標記與預防》雜誌上的一項研究指出，快走可以將絕經後婦女患乳腺癌的風險降低14％。 而在運動更加劇烈的女性中，患這種疾病的風險降低了25％。
對任何人來說，體育鍛煉也可以幫助控制與心髒病，肥胖症以及其他代謝和心理狀況有關的症狀也就不足為奇了。
清單不勝枚舉。 許多科學著作指出了“無藥治療”的有效性。 當然，無毒品方法並非對每個人都有效。 應該主要關注那些仍處於可以預防的疾病邊緣的人，例如糖尿病研究的參與者。
預防疾病總是比治療更可取的。 不斷發展的症狀可能會導致嚴重的並發症和其他健康問題，這將需要更廣泛的醫學乾預，並且藥物經常會產生副作用。 此外，用藥物治療某些疾病（通常很昂貴）有助於消除症狀，但有時不能消除病因。 許多健康問題的原因與濫用不健康的食物，運動量少，毒素（包括煙草），睡眠不足，社會關係緊張和壓力有關。
那麼，為什麼不使用更簡單的策略而不是等待疾病的發作或僅用藥物治療呢？
不幸的是，在大多數國家，醫療保健系統僅專注於治療疾病。 這樣的系統促進預防方法一點都不賺錢。 這就是為什麼我們每個人都必須照顧自己並改變我們的生活方式，以便盡可能地維護我們的健康。