面部健身：適合初學者的練習，將帶回青春和新鮮感
矯正臉部橢圓形，去除魚尾紋，縮小第二下巴。
每個照顧自己的女人都希望盡可能長時間地保持美麗和年輕。 面部體操可以幫助解決這個問題。 想要擁有美麗的橢圓形、健美的下巴、明顯的顴骨和翹起的唇角，你迫切需要做 面部健身。 不像 我在整容，它不會刺激面部肌肉，而是保持它們的平衡，有助於保持語氣。 為了獲得和諧的外觀，借助特殊練習提升面部肌肉與通過健身房訓練增強身體肌肉一樣必要。 有可能通過定期的面部體育鍛煉來欺騙自然並阻止皺紋的出現。
為什麼你需要面部健身
活躍的面部表情、年齡和重力會對皮膚狀況產生負面影響。 抿嘴唇、做鬼臉、皺眉、做鬼臉的習慣會引起皮膚皺紋的出現。 重力幫助面部向下滑動：出現雙下巴、下垂的嘴唇、下垂的眼瞼。 年齡和天然膠原蛋白的減少使皮膚更乾燥，彈性下降。 所有這些都阻止了女人感到新鮮和不可抗拒。
此外，不平衡是由於一些面部肌肉過度緊張，而另一些則相反，過於放鬆。 面部運動消除了這些現象的根源。
如果從小就開始面部體操，可以防止過早衰老。 沒有人會認為一個女人每天都在努力，因為有了面部健康，她的臉會保持自然，看起來比實際年齡年輕。 在美容注射的幫助下，這定性地將面部健康與美容護理區分開來，其後果通常是可見的。 日常運動無需任何手術干預或註射即可形成正確的面部框架。
運動規律
這些練習還有幾個名字，比如faceyoga、faceforming、faceplasty，美國教練Carol Maggio出版了一本名為《面部皮膚和肌肉的有氧運動》的書1……但這些術語將所有內容整合為一個概念——面部運動。 建議每天至少進行 10-15 分鐘的課程。 在復雜的練習中，涉及 17 到 57 塊肌肉，這有助於我們面部表情的靈活性。 任何一分鐘都適合做模特，如果你不忘記照顧好自己，那麼在短時間內你可以：
減少懸垂的蒼蠅；
去除第二個下巴；
擺脫小皺紋；
撫平鼻唇溝；
修正臉部的橢圓形。
同時，血液供應正常，淋巴流動改善，組織充滿氧氣，這意味著眼睛下方的瘀傷消失，浮腫消退，膚色改善。
面部體操推薦25歲以上的人進行，強度隨著年齡的增長而增加。 因此，例如，到了 50 歲，每天必須進行多次充電。
適合初學者的面部健身中心
該方法由於不需要大量的時間、特殊的手段和財政投入而廣受歡迎。
暖身。 快速眨眼 20 次，不要閉上太多眼睛。 然後慢慢地做這個練習10次。 同時，眼睛會擺脫乾燥和疲勞。
鍛煉以減少魚尾紋。 我們用手指製作“眼鏡”，沒有合上食指和食指。 我們將手指緊緊地放在眼瞼周圍，這樣手指和皮膚表面之間就沒有間隙。 眼瞼肌肉的外緣應該固定，但不要壓碎。 我們睜開眼睛10-15次，然後瞇起眼睛，感受肌肉的運動。 您可以延遲瞇眼來感受眼瞼肌肉的緊張程度。 重要的是不要皺起你的額頭。
提升唇角的運動。 用牙齒閉上你的嘴唇，就像包住你的上下嘴唇一樣。 在嘴唇的這個位置閉上你的嘴。 現在試著微笑，因為你感覺你的臉頰收緊了。 用食指抬起唇角。 保持 10 秒鐘。 做這個練習三遍。
從雙下巴開始鍛煉。 我們用下巴靠在拳頭上，將肘部壓在胸前。 提供阻力，我們用手按壓下巴。 我們重複 20 次，有時很慢，有時很快。 然後在 10-15 秒內，我們僵在一個緊張的位置。
鍛煉一個健美的脖子。 為了加強頸部前部的肌肉，你需要坐直或直立，降低肩膀，抬起頭。 用手掌抱住脖子，使手腕彼此靠近。 嘗試將頸部肌肉壓入手掌，但不要向前推動頭部。 也就是說，只鍛煉頸部肌肉，用手抵抗。 動態進行練習，20 次。 為了增強效果，您可以將舌頭壓在上顎上。
尖叫練習可以收緊橢圓形的臉部。 它的美妙之處在於你可以在早上不用起床就可以做這個體操。 盡可能地降低下巴並伸展雙唇，就像你在發音字母“o”一樣。 鎖定五秒鐘。 如果上下頜交界處出現疼痛，可用手掌輕壓按摩此區域。
鍛煉前額。 為了防止或撫平額頭上的橫向皺紋或放鬆眉間肌肉的緊張，按摩是必要的。 為此，請用手指慢慢地輕輕按壓，撫平鼻樑和前額。 手指應該，就像它一樣，戳在骨頭表面上。 遵循按摩方向很重要。 這是從前額中間到兩側完成的，不會拉伸皮膚。 每天按摩一分鐘就夠了。
重要：在做體操之前，你需要清潔你的臉上的化妝品，這樣皮膚才能呼吸。 經常鍛煉，幾個月後你會發現改善臉型和細紋消失的效果。
專家提示：視頻
抗衰老醫學博士，自然年輕化專家 Olga Malakhova – 關於如何保持面部年輕，去除皺紋和雙下巴。 奧爾加還展示了幾個整容練習。
來源：
1.“面部皮膚和肌肉的有氧運動”，.