找到你喜歡的冥想方法
認為冥想是一個複雜的過程並且需要大量時間來掌握它是錯誤的。 訣竅是找到一種你喜歡的方法（例如，工作室課程、在線課程、書籍或應用程序）和練習（從正念到先驗冥想）。 請記住，如果您必須不斷地強迫自己並在此過程中感到任何不適，那麼您根本不想繼續做某事。
從小事做起
不要立即開始長時間的練習。 相反，如果您願意，可以分階段開始冥想，一天幾次。 感受一下效果，一天5-10分鐘就夠了，1分鐘也有道理。
採取舒適的姿勢
冥想時讓您感到舒適是很重要的。 坐在感覺正確的位置時無需緊張。 坐在蓮花坐、枕頭或椅子上——選擇對你更方便的東西。
按照你的日程安排工作
你可以在任何可以坐的地方冥想。 使用所有可用的條件，您可以增加白天找到冥想時間的機會。 您所需要的只是一個讓您感到溫暖、舒適且不會過於擁擠的地方。
嘗試使用該應用程序
雖然有些人說使用冥想應用程序沒有意義，但其他人認為它們是一種有用且可訪問的資源。 Headspace 和 Calm 應用程序相當有名，但它們需要付費才能解鎖新內容。 Insight Timer 應用程序有 15000 個免費冥想指南，而 Smiling Mind 應用程序專為兒童和青少年設計。 Buddhify 和 Simple Habit 應用程序在不同時間提供冥想想法，例如睡前或重要會議前。
接受你的失敗
停止，開始都是學習冥想過程的一部分。 如果你在冥想時有什麼事情讓你分心，那就試著讓自己重新振作起來。 給自己時間潛入，你會沒事的。
探索可用資源
與您嘗試學習的任何新事物一樣，花一些時間學習冥想是值得的。 如果您想在報名參加常規課程之前嘗試簡單且免費的冥想選項，請在線查找視頻或免費的初學者課程。