開玩笑的最受歡迎的問題之一可能是：“您吃什麼可以減肥？” 但是，如果您仔細地理解和回答它，事實證明它並不那麼有趣。 畢竟，為了減肥，您確實需要吃飯。 這就是PP飲食可以提供幫助的地方。
什麼是PP飲食
首先，您需要找出這兩個字母后面隱藏的內容。 PP是 適當的營養……許多人指出，PP不是飲食。 但這種情況並非如此。 確實，從希臘語翻譯中，“飲食”一詞僅表示“生活方式”或“飲食”。 並且，如果嚴格限制各種飲食的時間，因為它們是對人體的壓力，則PP飲食可以終生堅持。 而且，至少有一個人不太可能被禁忌適當的營養。 這是PP飲食的一大優點–它能夠為人體提供所有必需的物質和維生素。
遵循PP飲食減肥是否現實？
當然可以的確，適當營養的原則是消耗每個人所需的卡路里，同時要考慮到他的個人特徵-體重，白天的體力活動和食物耐受性。 由於食用了適量的食物，並正確分配了脂肪，蛋白質和碳水化合物，因此人體不會積累過多的體重。 這會觸發需要這三個要素才能正常有效工作的人的新陳代謝。 但是，必須記住，即使使用PN，消耗的卡路里多於身體所需的卡路里，也會使體重增加。 因此，遵循PP飲食減肥的主要目的是卡路里消耗量超過其卡路里攝入量。 這可以通過兩種方式實現：消耗所需的卡路里量並增加體育鍛煉，或減少飲食（您可以根據“日常需求”部分中“身體參數分析器”中的數據來計算所需的卡路里攝入量）。 當產生卡路里不足時，人體將無處獲取能量，並且將開始燃燒脂肪儲備。
PP飲食的好處
嚴格禁止食物的許多飲食不僅造成卡路里不足，而且限制了人體有益和營養物質的攝入。 結果是皮膚暗沉，指甲脆弱，掉落和開叉以及全身疲勞。
PP飲食很好，因為它可以為人體提供所有必需的物質。 畢竟，正確的脂肪平衡有助於改善頭髮和指甲的狀況，還有助於恢復神經系統的功能。 碳水化合物是人體的主要能量供應商，需要蛋白質來支持人體的所有功能。 只有當所有三個要素都進入人體時，才有可能健康減肥，而不會傷害人體。
PP飲食的基本原理
通常，人們在閱讀大量禁忌時，會認為食物會單調無味。 但是，堅持這些原則，您可以吃得美味多樣。 同時，產品的味覺會發生變化，生活質量會提高。
飲食原則：
- 液體量必須足夠，每天必須喝1,5至2升水。 果汁，蘇打水，甜茶和咖啡飲料不能包含在此體積中，所有這些都必須從飲食中排除；
- 為了加快新陳代謝並在空腹的早晨開始身體運動，您需要喝一杯水；
- 快餐、零食、罐頭食品和其他有害產品最好留在商店和咖啡館的貨架上；
- 用不飽和脂肪代替飽和脂肪（炸土豆配豬肉——不好，堅果和魚——好）；
- 排除快速碳水化合物，留慢碳水化合物，即您必須愛上粥和全麥麵包，而不是羊角麵包和糕點。 從速食碳水化合物中，您可以吃蜂蜜，水果和漿果，但只能在早上進行。
- 每天5-6頓飯（3頓主餐，另外2-3頓）；
- 早上吃碳水化合物，將蛋白質轉移到下午；
- 植物油不在煎鍋中時非常有用，因此烹飪的主要方法是烘烤，燉煮和煮沸；
- 不要餓。
所有這些原則僅通過一條規則加以統一–排除有害物並替代有用物。 不需要犧牲食物，因為蛋糕也很有用，而且可以很容易地輸入到日常KBZHU中，主要是找到健康蛋糕的食譜。
對於許多嘗試過不同飲食的人來說，尤其是那些熱量嚴重不足的人，似乎每天吃5-6頓飯實在是太多了。 但這正是人體需要的-有足夠的健康食物。 因此，值得嘗試從PP飲食開始。 一個星期的大概菜單可能看起來像這樣（部分必須由您自己計算，要考慮到您的卡路里攝入量）：
星期一：
- 早餐–牛奶中的燕麥片加蘋果，茶或咖啡，不含糖
- 小吃——半個葡萄柚、核桃
- 午餐 – 雞胸肉飯、新鮮蔬菜沙拉
- 小吃–希臘酸奶，蘋果
- 晚餐——黃瓜沙拉配煮雞肉和蘑菇罐頭，檸檬汁配橄欖油和芝麻
- 小吃-開菲爾
星期二：
- 早餐——香蕉鬆餅配巧克力、茶或咖啡，不加糖
- 小吃–葡萄乾奶酪
- 午餐 – 蕎麥牛肉丸、黃瓜捲心菜沙拉
- 零食–獼猴桃，梨
- 晚餐 – 金槍魚配新鮮蔬菜沙拉
- 零食–蛋白質奶昔
星期六：
- 早餐 – 麵包配凝乳酪和鱷梨，茶或咖啡不加糖
- 零食–核桃，杏乾，蜂蜜
- 午餐–蔬菜雞肉湯
- 小吃–凝乳砂鍋
- 晚餐 - 蔬菜枕頭上的鱈魚
- 小吃-開菲爾
星期四：
- 早餐–梨椰子砂鍋
- 零食-芒果，香蕉
- 午餐——烤三文魚配糙米、海藻
- 零食–希臘酸奶，奇異果
- 晚餐–蔬菜沙拉煎蛋捲
- 零食–蛋白質奶昔
星期五：
- 早餐–玉米餅和乾酪，水果，茶或不加糖的咖啡
- 小吃–麵包，雞蛋，黃瓜
- 午餐 – 牛肉片配碾碎幹小麥、甜菜沙拉
- 小吃–減肥布丁
- 晚餐–金槍魚和新鮮蔬菜沙拉
- 小吃-開菲爾
星期六：
- 早餐–燕麥片，杏乾，牛奶，茶或不加糖的咖啡
- 小吃–蜂蜜奶酪
- 午餐–三文魚湯配蔬菜
- 小吃–牛乳氣酒配香蕉
- 晚餐–蒸雞胸肉配野蘑菇和蔬菜沙拉
- 零食–蛋白質奶昔
星期日：
- 早餐–奶酪煎餅配希臘酸奶和漿果，茶或不加糖的咖啡
- 零食——橙子、杏仁
- 午餐——糙米配蝦、胡蘿蔔配大蒜
- 零食–蘋果，奇異果
- 晚餐–牛扒，芝麻菜配豆角和黃瓜
- 小吃-開菲爾
當然，要根據在當地市場或商店可以買到的產品來製定飲食。 但是所有的產品都是可以更換的，主要還是要遵守營養的基本原則。
因此，通過適當飲食和充足的飲食，您不僅可以減輕體重，而且可以改善整體健康狀況，並且可以消除外觀上的問題。 但是，PP飲食並不是人們期待已久的減肥比賽中的臨時措施。 您需要改變對食物的態度，修改飲食習慣和參加體育運動，只有在這種情況下，才會出現使您滿意的結果！