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在4天內減肥達3公斤。
每日平均卡路里含量為450 Kcal。
有時，T台上的星星也需要在重要的表演或其他與模特兒生活有關的事件之前迅速減掉那些多餘的體重。 但是，畢竟，不僅時裝模特，而且普通女士也夢想著魅力和和諧。
如果您需要擺脫3-4公斤不必要的公斤，而您卻沒有足夠的時間，可以嘗試自己進行為期三天的時裝模特節食。 今天，我們將向您介紹它的兩個最受歡迎的選項，持續3天2週。
時裝模特的飲食要求
時裝模特的三天飲食包括雞蛋、奶酪、蘋果、李子、堅果、香草、胡蘿蔔、香蕉、開菲爾。 更多細節在特定版本的迷你模型飲食的菜單中描述。 你需要一天吃三頓飯。 睡前（在三天模式飲食的第二種和第三種形式中），您可以享用一杯低脂開菲爾酒。 在任何建模技術中，您都需要使用足量的清潔水。 也允許各種類型的茶，但禁止添加糖。 不歡迎咖啡和其他飲料。 建議最後一餐不遲於 16-17 小時（不包括開菲爾）。 你可以早點吃東西，但要準備好在晚上有更明顯的飢餓感。 需要注意的是，第二類和第三類菜單通常更令人滿意，遵循此類建議更容易轉移。 但是在這些飲食選擇上，體重減輕可能比最艱難的少 1-1,5 公斤。
至於時裝模特節食選項，最多可以持續14天，更加忠誠。 在它上面，作為一項規則，減肥並不難。 一天有四餐，主要是雞蛋、麩皮麵包、瘦肉、奶酪、魚和海鮮、水果和蔬菜。 建議不要晚於 18-19 小時吃晚餐。 第一周減重3-5公斤。 在第二週，公斤也跑了，但沒那麼快。 根據經歷過這種時尚模特飲食的人的評論，您可以驅動7-8公斤，撐起整個時期。
講台上的星使用哪種飲食都可以減肥，為了維持所獲得的結果，飲食中的出口應保持光滑。 在飲食後的生活中（至少在第一周），值得多吃低脂，低熱量的食物，包括蔬菜，水果，漿果，瘦肉，魚，海鮮，乾酪，開菲爾，穀物（蕎麥，大米，燕麥片）。 如果您想要甜食或澱粉類食物，可以時不時地給自己一個喜歡的點心，但是要在早晨，當然要適度。 例如，無需僅用糖果做早餐。 食用一部分燕麥片或其他穀物並吃30-40克巧克力（最好是黑巧克力）會更正確，更令人滿意且更有用。 盡量不要在旅途中進餐，暴飲暴食並結交運動朋友。
時裝模特飲食菜單
1號時裝模特三天飲食的飲食
早餐：煮雞蛋。
3小時後：170克低脂豆腐加茶。
再過3小時：170克低脂豆腐加茶。
2號時裝模特三天飲食的飲食
早餐：煮雞蛋。
午餐：170克低脂豆腐加茶。
晚餐：200 克沙拉，包括甜菜、李子、蘋果和少許堅果； 200 克白軟乾酪，加入各種香草和大蒜（可選）。
晚上：一杯開菲爾。
3號時裝模特三天飲食的飲食
早餐：300克香蕉和一杯鮮榨蘋果汁。
午餐：230-250克蘋果，甜菜，捲心菜，各種香草橄欖油沙拉； 一碗低脂蘑菇湯，可以加1茶匙。 低脂酸奶油； 約200克的大豆燉牛肉加一杯蔓越莓汁。
下午點心：170克的奶酪（低脂或低脂）和茶。
晚餐：沙拉，最多250克，包括青椒，蘋果，白菜； 200克低脂奶酪和甜菜混合； 天然蜂蜜茶； 少量的李子或杏乾。
晚上：一杯開菲爾。
14天時裝模特節食
日1
早餐：煮雞蛋； 一杯天然酸奶，以及少量您喜歡的水果； 茶。
午餐：一份低脂蔬菜湯配麵包丁； 捲心菜和黃瓜沙拉，滴幾滴植物油。
下午小吃：一杯低脂雞湯或水果汁（蔬菜）。
晚餐：最多 100 克煮熟的瘦牛肉或雞肉片； 50 克低脂凝乳和 200 毫升低脂開菲爾。
日2
早餐：2個麩皮麵包吐司加茶； 橙色的。
午餐：煮或烤小牛肉和煮蝦100克； 一杯自製酸奶或開菲爾。
下午點心：一杯低脂肉湯或任何果汁。
晚餐：煮或烤土豆； 煮熟的花椰菜（100 克）； 一片帶茶的麩皮麵包。
日3
早餐：最多 100 克低脂奶酪； 一片瘦肉火腿或瘦肉； 茶。
午餐：煮土豆； 100克煮熟的花椰菜; 100克煮熟或烤製的香菇和1個小獼猴桃。
下午點心：一杯從水果或蔬菜中榨來的鮮榨果汁。
晚餐：100克低脂煮魚和一杯自製酸奶或開菲爾。
日4
早餐：最多 30 克無糖麥片或普通燕麥片； 一杯番茄汁; 小香蕉； 茶。
午餐：約100克的魚片，與洋蔥一起燉； 不加油的煮沸或煎炸雞蛋。
下午點心：一杯低脂肉湯。
晚餐：一小撮白豆燉； 任何非澱粉蔬菜用橄欖油製成的沙拉； 1個水煮土豆和一個小糠麵包吐司。
日5
早餐：煮雞蛋； 一杯低脂酸奶； 茶。
午餐：煮糙米和醬油； 一些破爛的煮甜菜，加植物油； 一杯番茄或其他蔬菜汁。
下午點心：250毫升任何自製汁液或等量的低脂肉湯。
晚餐：低脂乾酪（最大100克）； 幾片無鹽的硬奶酪； 一杯低脂牛奶。
日6
早餐：以低脂牛奶調味，最多30克不加糖的玉米片或燕麥片； 一杯不含添加劑的酸奶。
午餐：米飯100克，煮蘑菇或烤蘑菇； 幾湯匙香草白捲心菜沙拉； 一杯任何柑橘類的鮮榨果汁。
下午點心：鮮榨果汁或涼茶。
晚餐：1吐司； 捲心菜沙拉配草藥和植物油的一部分； 2個小獼猴桃和一杯茶。
日7
早餐：100克低脂豆腐； 煮雞蛋或蒸雞蛋； 茶。
午餐：將蘑菇在幾滴植物油中煮沸或油炸； 幾湯匙大米（最好是棕色的）； 切碎的白菜和一杯柑橘汁。
下午點心：250毫升任何天然果汁。
晚餐：燉雞肝（150克）； 50 克蟹肉或蟹棒； 一杯熱牛奶。
備註…從第八天開始，如果需要，您只需要重複第一周的菜單。
禁忌時裝模特的飲食
- 心血管系統疾病和任何其他慢性疾病可能會成為遵守時裝模特飲食的嚴重障礙。
- 通常，在基本飲食改變之前拜訪合格的專家對任何人都是多餘的。
- 在懷孕，哺乳，生病，身體普遍不適，青少年和年齡較大的人群中，您不能遵循時裝模特的飲食規則。
時裝模特飲食的好處
- 它最明顯的優點是效率。 在時裝模特的飲食幫助下，很少有人能很好地改變身體。
- 如果我們談論三天的選擇，由於菜單上的產品數量很少，您可以在購買和烹飪時間上節省很多。
時裝模特飲食的缺點
- 時裝模特飲食的缺點（尤其是三天的飲食變化）包括人體所需物質含量的不平衡。
- 您不太可能避免飢餓。
- 感覺虛弱，增加疲勞，頭暈，煩躁，頻繁的情緒波動和類似的愉悅感並不少見。
- 很難將時裝模特的技術與活躍的身體負荷（有時是心理負荷）結合起來。
- 同樣重要的是要注意，體重減輕通常與人體水分的流失有關。 因此，在減肥期結束時，如果您不仔細控制飲食，那麼公斤就有很多機會返回。
重新時裝模特
如果您決定再次重複時裝模特節食，請不要在上一次減肥馬拉鬆後30-40天再這樣做。