簡介
在商店中選擇食品和產品外觀時，必須注意有關製造商，產品成分，營養價值以及包裝上註明的其他數據的信息，這對於消費者也很重要。
閱讀包裝上的產品成分，您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物，則不僅需要意志力，而且還需要知識–至少，您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
| 營養價值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 32大卡 |
| 蛋白質 | 2.6 克 |
| 脂肪 | 0.7 克 |
| 碳水化合物 | 5.5克 |
| 水 | 89.4克 |
| 光纖 | 1.1 克 |
維生素：
| 維生素 | 化學名稱 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 維生素A | 視黃醇當量 | 346μg | 企業排放佔全球 35% |
| 維生素B1 | 硫胺素 | 0.08毫克 | 5% |
| 維生素B2 | 核黃素 | 0.26毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 維生素C | 抗壞血酸 | 69毫克 | 企業排放佔全球 99% |
| 維生素E | 生育酚 | 0.7毫克 | 7% |
| 維生素B3（PP） | 菸酸 | 1毫克 | 5% |
| 維生素B4 | 膽鹼 | 19.5毫克 | 4% |
| 維生素B5 | 泛酸 | 0.24毫克 | 5% |
| 維生素B6 | 吡哆醇 | 0.25毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 維生素B9 | 葉酸 | 80 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 維生素K | 葉醌 | 542μg | 企業排放佔全球 452% |
礦物質含量：
| 礦物質 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 鉀 | 606毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 鈣 | 81毫克 | 8% |
| 鎂 | 38毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 磷 | 76毫克 | 8% |
| 鈉 | 14毫克 | 1% |
| 鐵 | 1.3毫克 | 9% |
| 鋅 | 0.23毫克 | 2% |
| 硒 | 0.9μg | 2% |
| 銅 | 170μg | 企業排放佔全球 17% |
| 錳 | 0.55毫克 | 企業排放佔全球 28% |
結論
因此，產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 為避免迷失在無限的標籤世界中，不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎，例如蔬菜，水果，藥草，漿果，穀物，豆類，其成分無需學習。 因此，在飲食中添加更多新鮮食物。